Sự thật gây sốc uống sữa đậu nành có TĂNG CÂN không, có gây vô sinh?

Sữa đậu nành được các chuyên gia đánh giá là một trong những siêu thực phẩm đáng giá nhất hành tinh nên được bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, thời gian gần đây có nhiều ý kiến cho rằng uống sữa đậu nành gây tăng cân. Vậy thực hư chuyện này ra sao? Uống sữa đậu nành có tăng cân không? Hãy cùng Dairymart tìm hiểu ngay bây giờ nhé!

Uống sữa đậu nành có tăng cân không?

Nếu bạn đang băn khoăn uống sữa đậu nành có tăng cân không thì bây giờ không cần lo lắng nữa! Bởi trong sữa đậu nành chứa lượng calo rất thấp: trong 100ml sữa đậu nành chỉ chứa 54 calo, 10g chất xơ, 17g protein. Thành phần dinh dưỡng có trong đậu nành không làm bạn mập lên hay tăng cân. Ngược lại, thức uống này còn giúp nữ giới duy trì mức cân nặng ổn định. Đặc biệt, uống sữa đậu nành không đường chính là lựa chọn cho những bạn đang trong chế độ giảm cân.

Khoa học đã chứng minh rằng, phụ nữ sử dụng sữa đậu nành đều đặn mỗi ngày trong 3 tháng liên tục sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong vóc dáng. Hàm lượng đạm (protein) trong sữa đậu nành là 38% hoàn toàn là đạm lành mạnh, giúp no lâu hơn. Chính vì vậy, khi bạn uống sữa đậu nành sẽ giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế việc ăn quá nhiều, giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả.

– Uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không?

Hiện nay có rất nhiều bạn băn khoăn: uống sữa đậu nành có tốt không thì không? Hay uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không? Câu trả lời là có bạn nhé! Như đã nói ở trên, hàm lượng dinh dưỡng trong sữa đậu nành tương đối cao và toàn những nhất chất tốt cho sức khỏe. Uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp cải thiện làn da khỏe đẹp, phòng ngừa ung thư, các bệnh tim mạch, loãng xương và tiểu đường.

Do trong sữa đậu nành có hàm lượng protein, chất xơ, chất béo dồi dào. Trong sữa đậu nành có nhiều axit béo không bão hòa chủ yếu là Omega-6 giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ máu rất tốt cho hệ tim mạch. Thêm vào đó là thành phần phytosterol trong đậu nành còn giúp cơ thể ngăn ngừa tăng cholesterol và nhiều các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, thức uống này còn là nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin khổng lồ. Song song với đó, canxi, sắt, magie, phốt-pho, kali, natri, kẽm, folate, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, vitamin E và vitamin K cũng là những khoáng chất được tìm thấy trong sữa đậu nành.

Nên uống bao nhiêu sữa đậu nành mỗi ngày?

Vậy là bạn đã biết uống sữa đậu nành có tăng cân không cũng như uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không rồi đúng không nào? Việc uống sữa đậu nành mỗi ngày là rất tốt tuy nhiên cái gì cũng có mức giới hạn. Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia, trung bình 1 ngày bạn chỉ cần uống 1 ly sữa đậu nành tương đương với khoảng 200ml là đủ. Lượng sữa này còn tùy vào thể trạng của mỗi người. Tuy nhiên bạn chỉ được uống nhiều nhất là 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày thôi nhé.

– Tác hại của sữa đậu nành

Nếu mỗi ngày uống 1 lít sữa đậu nành là là quá nhiều và có thể gây ra một số tác dụng phụ cho cơ thể. Bạn có thể bị đầy bụng, tiêu chảy do uống sữa đậu nành quá nhiều trong ngày. Bởi trong sữa đậu nành chứa hàm lượng protein khá cao nếu uống quá nhiều sẽ khiến dạ dày bị quá tải không kịp tiêu hóa dẫn đến các hiện tượng trên.

– Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?

Bạn có thể uống sữa đậu nành mọi lúc trong ngày vì nó ít khi có tác dụng phụ. Nhưng theo nhà dinh dưỡng học Kanzaki tomoko của Nhật Bản, nếu muốn các thành phần dinh dưỡng phát huy tối ưu thì bạn nên uống sữa đậu nành vào 2 thời điểm:

+ Uống khi bữa ăn sáng

Vào bữa sáng, ngoài đồ ăn nhẹ bạn hãy bổ sung thêm một ly sữa đậu nành nhé. Lúc này cơ thể con người càng dễ dàng hấp thu các dưỡng chất trong sữa đậu nành, và còn giúp bạn thuận lợi hơn cho việc tiểu tiện, đại tiện vào sáng sớm.

+ Buổi tối trước khi ngủ

Khoảng 1 – 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, bạn có thể bổ sung thêm ly sữa đậu nành sẽ giúp dễ đi vào giấc ngủ đồng thời giúp hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Bởi khoảng thời gian buổi tối cơ thể dễ hấp thu Isoflavones trong sữa đậu nành. Ngoài ra nó còn kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ cho người muốn giảm cân.

Ngoài sữa đậu nành, bạn có thể lựa chọn các loái sữa khác có giá trị dinh dưỡng cao tương đương thậm chí là cao hơn như sữa gạo lứt, sữa hạnh nhân hay sữa Micalait Gold nếu cảm thấy nhàm chán. Micalait Gold là dòng sữa bột người lớn cao cấp giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất và vitamin cho cơ thể. Sản phẩm không gây béo phì vì sử dụng đường ăn kiêng Isomalt, phù hợp cho những người có nguy cơ bị tiểu đường, tim mạch và loãng xương.

Nam giới uống sữa đậu nành có tốt không?

Không chỉ tốt cho nữ giới mà nam giới uống sữa đậu nành sẽ có một lượng đạm cần thiết cho cơ thể để tăng cơ bắp, săn chắc hơn mà không sợ tăng lượng mỡ dư thừa.

– Uống sữa đậu nành có bị vô sinh ở nam giới?

Có nhiều thông tin cho răng uống sữa đậu nành gây vô sinh cho cả nam và nữ giới. Nhưng điều này là không chính xác! Theo một nghiên cứu từ Tiến sĩ Mark Messina đến từ Đại học Loma Linda (California, Mỹ) đã chứng minh sữa đậu nành không hề gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Phụ nữ uống sữa đậu nành có tốt không?

Bên cạnh câu hỏi uống sữa đậu nành có tăng cân không thì nhiều chị em còn quan tâm đến việc uống sữa đậu nành có tốt cho sức khỏe nữ giới? Mỗi ngày, nữ giới uống 1 ly sữa đậu nành sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ về sức khỏe và sắc vóc.

– Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?

Uống sữa đậu nành có thể tăng vòng 1 nếu chị em kiên trì và duy trì thói quen uống mỗi ngày nhé. Do trong đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen. Đây là chất có khả năng thúc đẩy các mô mỡ vòng 1 nảy nở và phát triển. Lưu ý, để mang lại hiệu quả nhanh chóng, chị em nên tự làm sữa đậu nành nguyên chất tại nhà nhé!

Hy vọng với những thông tin trên đây đã giúp các bạn nắm rõ uống sữa đậu nành có tăng cân không. Hệ thống mẹ và bé Dairymart chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt! Thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức của chúng tôi để có thêm nhiều kiến thức bổ ích chăm sóc sức khỏe nhé!