Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và nên kiêng gì để con TĂNG CÂN?

CẢNH BÁO: Tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể khi mang thai. Nếu không được kiểm soát chặt chẽ, tiểu đường thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé. Vậy tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và nên kiêng gì?

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và nên kiêng gì?

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp ổn định đường huyết, làm giảm nguy cơ biến chứng do tiểu đường thai kỳ gây ra. Dưới đây là gợi ý cho câu hỏi tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và nên kiêng gì:

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

+ Thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, sữa chua không đường, sữa không béo và không đường.

+ Gạo lứt, các loại đậu, rau xanh, củ quả, cà chua, dầu oliu và ăn các loại trái cây ít có vị ngọt.

Lưu ý: nên chia nhiều bữa nhỏ ngoài 3 bữa chính có thể thêm từ 2-3 bữa phụ. Tránh ăn quá nhiều ở một bữa gây tăng đường huyết sau ăn và hạ đường huyết khi xa bữa ăn.

Tiểu đường thai kỳ kiêng ăn gì?

+ Hạn chế ăn mặn, hạn chế lượng natri đưa vào cơ thể <6g / ngày.

+ Hạn chế ăn những thực phẩm gây tăng đường huyết như: Bánh kẹo, trái cây ngọt( như Na, Mít…), kem, chè… Hạn chế ăn nhiều tinh bột.

+ Thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều muối như: Thịt khô, mì gói, xúc xích,, đồ ăn đóng hộp….

+ Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo như: Lòng đỏ trứng, bơ, bơ sữa trâu, thực phẩm chiên xào, rán, mỡ động vật, phủ tạng động vật…

+ Hạn chế đồ uống có chứa cồn, chất kích thích như rượu, bia, chè, cà phê… Nước ép trái cây ngọt, nước có ga, nước đóng sẵn có chứa hương liệu…

Cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ

Ngoài vấn đề tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và nên kiêng gì thì chế độ ăn vừa đủ năng lượng, cân đối các chất dinh dưỡng, giảm chất bột đường cũng rất quan trọng.

Thực đơn sáng cho người tiểu đường thai kỳ

Bữa sáng rất quan trọng. Nếu buổi sáng mẹ bầu không hoạt động nhiều thì có thể ăn ít hơn các bữa còn lại. Một bữa sáng lý tưởng là ăn đầy đủ dinh dưỡng từ các nhóm thức ăn: tinh bột, đạm, béo và vitamin.

Sẽ tốt hơn nếu lượng tinh bột ăn vào là loại chưa qua chế biến như ngũ cốc nguyên cám, bánh mì đen, đậu… Một số món ăn đơn giản sau có thể phù hợp:

+ Một quả trứng chiên với một lát bánh mì và một ít rau trộn salad.

+ Một phần phở, bún bò, hủ tiếu nhỏ dùng kèm giá luộc.

+ Một chén cháo yến mạch nấu với thịt băm…

Đừng quên sữa cũng là nguồn cung cấp chất đạm và vitamin, khoáng chất dồi dào. Một ly sữa không đường sau mỗi bữa sáng rất tốt cho mẹ và em bé.

Bữa trưa và tối cho bà bầu tiểu đường thai kỳ

Thực đơn của các bữa ăn chính này có thể phong phú hơn nhưng vẫn phải đảm bảo một lượng tinh bột nhất định. Hầu như mẹ bầu có thể ăn mọi loại thức ăn như người bình thường.

Tuy nhiên, chìa khóa để kiểm soát tốt đường huyết là cách phối hợp thức ăn sao cho cân bằng giữa năng lượng và chất dinh dưỡng. Một số gợi ý cho bữa trưa và tối như:

+ Một cái sandwich gà kèm salad rau quả.

+ Một chén cơm trắng với canh rau và thịt luộc/rán.

+ Một lát cá hồi nướng dùng kèm súp bí đỏ và bông cải hấp…

Bạn có thể sáng tạo món ăn sao cho phù hợp với sở thích, miễn sao đảm bảo các nguyên tắc về dinh dưỡng mà bác sĩ tư vấn.

Chế độ tập luyện khi bị tiểu đường thai kỳ

Ngoài việc thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế đường, chất béo, muối và tăng cường protein, vitamin và khoáng chất. Thường xuyên tập luyện, vận động sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa giúp giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ và ổn định đường huyết.

Những mẹ bầu không có chống chỉ định việc vận động thì nên thường xuyên tập vận động. Những hoạt động thể dục mẹ bầu có thể tham gia như:

+ Bơi lội: Là môn thể thao tổng hợp, giúp bà bầu vận động toàn bộ cơ thể.

+ Tập yoga: Giúp luyện thở, cung cấp lượng oxy cho cơ thể, thư giãn giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.

+ Đi bộ: Rất tốt cho bà bầu mỗi ngày có thể duy trì đi bộ khoảng 40 phút. Đi bộ thường xuyên giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, giảm nguy cơ đái tháo đường. Đi vừa phải không nên đi cố khi cảm thấy mệt.

+ Khiêu vũ: Giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp tinh thần thoải mái. Phòng ngừa nguy cơ đái tháo đường tăng huyết áp thai kỳ, tiêu hao năng lượng và ổn định đường huyết.

Sữa cho bà bầu tiểu đường Monilait For Mom

Tiểu đường thai kỳ ăn gì để con tăng cân?

Những vấn đề tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và nên kiêng gì chắc chắn sẽ khiến nhiều mẹ lo lắng về việc làm sao để đảm bảo dinh dưỡng cho con. Khi mà cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ yêu cầu mẹ bầu phỉa kiêng khem quá nhiều thứ?

Mẹ bầu đừng lo lắng vì đã có sữa Monilait For Mom thơm ngon, bổ dưỡng! Monilait For Mom có chỉ số đường huyết thấp nhờ thành phầm giàu chất xơ, ít ngọt. Đặc biệt, sản phẩm có bị ngọt thanh nhờ thành phần Polyol tạo ngọt chỉ bằng 1/2 các loại đường thông thường. Vậy nên, mẹ bầu đang có nguy cơ hay đang mắc tiểu đường thai kỳ hoàn toàn yên tâm sử dụng sản phẩm để bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi.

Hy vọng bài viết hôm nay của mẹ và bé shop Dairymart đã giúp mẹ giải đáp các thắc mắc tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và nên kiêng gì? Nếu còn bất cứ băn khoăn gì về bệnh tiểu đường thai kỳ hãy để lại câu hỏi bên dưới để được chuyên gia tư vấn nhé!