Mấy hôm nay thời tiết nóng bức quá, mẹ bầu cũng vì thế mà cảm thấy cơ thể trở lên “bốc hỏa”, mệt mỏi và không thiết tha ăn uống phải không nào? Đừng quá lo lắng, thử ngay TOP 9 thức uống giải nhiệt cho bà bầu mùa hè này nhé! Chắc chắn mẹ sẽ thích mê lại giúp cơ thể dễ chịu hơn hẳn nữa đấy!
9 thức uống giải nhiệt cho bà bầu tốt nhất
Mùa hè nắng nóng khiến mẹ mệt mỏi, nóng trong thì hãy uống 9 loại thức uống NGON-BỔ-RẺ này nhé! Cơ thể vừa mát mẻ lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể 2 mẹ con!
– Trà đá
Trà đá cũng là thức uống giải nhiệt cho bà bầu trong mùa hè rất dễ làm. Mẹ bầu nên tự pha trà đá tại nhà để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Khi pha trà đá mẹ bỏ thêm vài lát chanh hay lá bạc hà sẽ giúp đẩy lùi ốm nghén trong những tháng đầu thai kỳ.
Lưu ý, mẹ bầu không nên uống quá 2 tách trà nhỏ 1 ngày vì đây là loại thức uống có chứa caffeine.
– Nước thanh long
Thức uống giải nhiệt cho bà bầu đầu tiên mẹ cần thử đó chính là nước thanh long xay ép. Thanh long là loại quả chứa nhiều vitamin C, chất xơ giúp đào thải chất độc trong cơ thể. Hơn nữa, thanh long có vị ngọt chua, tính mát trong Đông y được coi là có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế rất tốt cho bà bầu.
Ngoài uống nước thanh long mẹ bầu có thể uống nước ép lê mỗi ngày đều có tác dụng thanh nhiệt và điều hòa môi trường dịch trong dạ dày, giúp giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai. Bởi lê cũng là loại quả mọng nước, có tính giải khát rất tốt. Lê chỉ chứa khoảng 9.3% lượng đường và 0.16% acid rất tốt cho cơ thể.
– Nước ép tốt cho bà bầu
Nước ép tốt cho bà bầu giúp hạ nhiệt cho cơ thể mùa hè phải kể đến nước ép cam, dưa hấu, bưởi, táo, dâu. Các loại nước ép này còn cung cấp rất nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể mẹ cũng như thai nhi.
Mẹ bầu nên ưu tiên các loại nước ép từ trái cây nhiều nước, ít ngọt sẽ giúp giải nhiệt tốt hơn cho cơ thể vì ăn nhiều đường sẽ gây nóng. Với hương vị vô cùng thơm ngon, ngọt mát, nước ép trái cây xứng đáng là loại nước giải khát hàng đầu cho các mẹ bầu trong thời tiết nắng nóng này.
– Chè hạt sen nha đam
Nhắc tới các loại thức uống mùa hè cho bà bầu không thể bỏ qua chè hạt sen nha đam! Đây nổi tiếng là món ăn thanh nhiệt hiệu quả cho mẹ bầu. Chè hạt sen nha đam vừa giúp làm dịu thần kinh vừa làm giảm sự tạo thành nhiệt trong cơ thể thai phụ.
– Nước lọc
Mẹ không cần tìm kiếm đâu xa bởi nước lọc cũng là loại nước uống giải nhiệt tốt cho cơ thể. Uống nước lọc mỗi ngày cũng là cách thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể. Không chỉ mùa hè, mùa nào cơ thể cũng cần nước cho sự hoạt động hiệu quả của các tế bào máu, giúp thanh lọc cơ thể.
Trung bình, mẹ bầu nên bổ sung 1,5 – 2 lít các loại nước mỗi ngày. Nếu mẹ bầu bổ sung các đồ uống mát cho bà bầu khác thì lượng nước lọc có thể giảm đi.
– Các loại nước đậu
Nước đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,… đều là đồ uống mát cho bà bầu mùa hè. Chúng giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể mẹ bầu nhanh chóng. Ngoài ra, các loại đậu còn nổi tiếng cung cấp nhiều vitamin B1, B2, B6, folate, lipit, chất béo,… cực kỳ tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Lưu ý, các loại nước đậu có tính hàn rất mát nhưng mẹ bầu không nên quá lạm dụng. Tốt nhất chỉ nên uống khoảng 2 – 3 lần/tuần hoặc nếu sử dụng mỗi ngày thì chỉ nên uống một lượng nhỏ khoảng 1, 2 ly mỗi ngày.
– Nước dừa
Mùa hè bà bầu uống gì cho mát? Mẹ hãy tăng cường nước dừa nhé. Nước dừa cung cấp những chất điện giải giúp cơ thể cân bằng chất lỏng và tăng cường hoạt động của cơ bắp. Ngoài ra, nước dừa cũng chứa nhiều loại vitamin cần thiết trong thai kỳ như vitamin A, vitamin nhóm B… Những tháng cuối thai kỳ, mẹ nên tăng cường uống nước dừa để bổ sung nước ối.
Ngoài ra, uống nước dừa cũng giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón, ợ hơi. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên uống quá nhiều nước dừa, hạn chế uống trong 3 tháng đầu để đảm bảo an toàn cho con. Những mẹ dễ bị lạnh người, huyết áp thấp cũng tuyệt đối nên tránh xa nước dừa.
– Nước chanh
Nước chanh cũng là một loại đồ uống mát cho bà bầu mẹ nhé. Nước chanh giàu vitamin C và có hương thơm tươi mát sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói hiệu quả. Pha một chút nước cốt chanh với nước lọc hoặc pha thêm chút đường mẹ sẽ có ngay một ly nước uống giải nhiệt mùa hè tươi mát.
– Sữa
Không chỉ giải quyết cơn khát của mẹ bầu, sữa còn là nguồn cung cấp đạm, chất béo, canxi, vitamin và khoáng chất cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu nói rằng uống sữa bầu gây nóng trong, táo bón. Nguyên nhân là do mẹ uống loại sữa không phù hợp. sữa thiếu nhiều chất xơ và vitamin, hàm lượng đạm, chất béo, canxi,… cũng không cân đối gây thừa thiếu cho cơ thể.
Vậy nên lựa chọn một loại sữa bầu tốt, chất lượng là rất quan trọng. Mẹ nên uống sữa Micalait Mom vào mùa hè là tốt nhất. Vì đây là dòng sữa cho mẹ bầu chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên không gây nóng trong, táo bón cho phụ nữ mang thai.
Sữa có hương vị thơm ngon, thanh mát nên mẹ dễ uống, không bị ngán và còn giúp mẹ giảm nôn nghén hiệu quả. Đặc biệt, hàm lượng canxi, đạm, chất béo,… cân đối nên giúp mẹ dễ hấp thu, không gây đầy bụng cho mẹ. Thử ngay mẹ nhé, hè này không lo nóng!
Giải nhiệt cho mẹ bầu mùa hè mẹ cần chú ý điều gì?
Ngoài việc bổ sung những thức uống giải nhiệt cho bà bầu trên đây, mẹ bầu cần chú ý đến việc ăn uống hàng ngày. Đôi khi những thói quen ăn uống không khoa học cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mẹ “bốc hỏa” nhiều hơn.
– Bà bầu có nên uống bia hay không?
Bia là một loại đồ uống mát rất nhiều người ưa thích để giải nhiệt mùa hè nhưng với mẹ bầu có nên uống không? KHÔNG mẹ nhé vì nó không hề tốt cho thai nhi. Bia cũng chứa cồn làm làm giảm lượng máu lưu thông giữa mẹ và thai nhi, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Cụ thể, mẹ bầu uống nhiều bia dễ khiến trẻ bị non yếu và không phát triển mạnh. Ngoài ra, phụ nữ mang bầu uống bia có thể gây dị tật thai nhi hay ảnh hưởng đến thần kinh của bé.
– Hạn chế ăn mặn trong mùa hè
Tất cả các giai đoạn thai kỳ và bất kể ở mùa nào mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn mặn. Nhưng đặc biệt vào mùa hè, nếu mẹ ăn quá mặn sẽ khiến cơ thể giữ nước trong người nhiều hơn và tăng nguy cơ sinh non.
Hơn nữa, việc ăn mặn cũng khiến mẹ thấy không thoải mái vì nó là nguyên nhân hàng đầu gây ra các triệu chứng phù nề trong thai kỳ. Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên ăn một lượng vừa đủ khoảng 1g/ngày (tương đương với khoảng 2/3 muỗng cà phê muối). Vì trong muối có i-ốt – 1 chất cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của thai nhi.
– Tăng cường ăn rau củ quả
Không chỉ nước ép trái cây, mẹ bầu hãy tăng cường ăn hoa quả tươi và rau xanh là tốt nhất. Chúng giàu chất xơ, vitamin và chất khoáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, không gây táo bón, đầy bụng cho mẹ bầu.
Đồng thời, rau củ còn chứa nhiều thành phần chống oxy hóa và tăng sức đề kháng rất tốt cho mẹ bầu. Trung bình mỗi ngày, mẹ cần ăn ít nhất 300g rau xanh và 200g trái cây tươi các loại.
– Ăn ít đồ ngọt, chất béo
Đồ ăn thức uống tốt cho bà bầu sẽ không bao gồm các đồ uống ngọt, các đồ ăn dầu mỡ. Mẹ bầu nên hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt, đồ rán nướng, nước có ga, tinh bột, thịt đỏ, gia vị cay nóng,… Việc này sẽ giúp mẹ bầu không tăng thêm cảm giác bí bách khó chịu trong những ngày hè oi bức.
Hy vọng TOP thức uống giải nhiệt cho bà bầu mà hệ thống mẹ và bé Dairymart gợi ý trên đây sẽ giúp các mẹ vượt qua mùa hè nóng bức này. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh!
>> Xem thêm:
– Sự thật gây sốc uống sữa đậu nành có TĂNG CÂN không, có gây vô sinh?
– Mùa hè nóng bức khiến bé BIẾNG ĂN quá phải làm sao? [Kinh nghiệm]
– Giải pháp cho bà bầu chán ăn tháng cuối không ảnh hưởng đến con!
