Thiếu máu ở trẻ nhỏ là một căn bệnh rất nguy hiểm vì có thể làm chậm phát triển về thể chất, ngôn ngữ cũng như khả năng ghi nhớ và học hỏi. Một trong những cách trị bệnh thiếu máu hiệu quả là cung cấp thực phẩm giàu sắt qua chế độ ăn uống. Bài viết hôm nay của Dairymart sẽ gợi ý cho mẹ thực phẩm bổ máu cho trẻ em.

Top thực phẩm bổ máu cho trẻ em

Mẹ hãy cùng tìm hiểu 12 thực phẩm bổ máu cho trẻ em hiệu quả ngay sau đây nhé.

– Gan động vật

Một loại thực phẩm khác mẹ nên bổ sung trong thực đơn ăn uống của bé bị thiếu máu là gan động vật. Gan chứa nhiều viatmin A, B, D và các khoáng chất giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn.

– Thủy hải sản

Hải sản chứa rất nhiều sắt và vitamin tốt cho sức khỏe, có thể kể đến như nghêu, cá, ốc, sò, tôm, cua, hến… Theo nghiên cứu cho thấy, khoảng 20 con sò nhỏ có thể cung cấp đến 53mg chất sắt, tương đương 295% lượng sắt cơ thể cần mỗi ngày.

– Cá

Cá là loại thực phẩm bổ sung máu cho trẻ khá hợp lý. Cá là nguồn dinh dưỡng giàu sắt và protein. Một số loại cá như cá thu, cá hồi… có chứa nhiều axit béo omega3, rất tốt cho não bộ và tim mạch.

– Mật ong

Mật ong có khả năng tích tụ chất sắt trong máu. Bởi vì chúng chứa một lượng sắt và mangan khá dồi dào. Hơn nữa, mật ong giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết sắc tố và huyết cầu máu đỏ.

– Rau xanh

Các loại lá xanh như bông cải xanh, bó xôi, cải xoăn,… cung cấp rất nhiều chất sắt tốt cho trẻ. Ngoài ra, rau diếp cá cũng là lựa chọn hợp lý để bổ sung máu cho trẻ. Việc ăn loại rau này thường xuyên không những bù sắt mà còn giúp ngừa bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch ở trẻ em cũng như người lớn.

– Chocolate đen

Chocolate đen giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng lượng sắt trong cơ thể. Đây là thực phẩm giàu chất sắt mà mẹ có thể bổ sung cho trẻ. Cứ 85g chocolate sẽ chứa khoảng 7g chất sắt.

– Thịt nạc

Các loại thịt chứa nhiều chất sắt phải kể đến là thịt bò, thịt cừu, thịt heo nạc và phần bắp đùi… Bên cạnh đó, các loại thịt này còn giúp hạ cholesterol trong cơ thể rất hiệu quả.

– Nước ép củ cải đường

Củ cải đường là loại củ có chất tạo máu, chứa hàm lượng chất sắt dồi dào, giúp hồi phục các tế bào máu đỏ và hỗ trợ cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể. Nước ép củ cải đường làm tăng khả năng hấp thu oxy cho máu gấp 4 lần so với bình thường.

– Trái cây

Thực phẩm bổ sung máu cho trẻ khá phổ biến là trái cây. Bố mẹ có thể cân nhắc lựa chọn các loại trái cây bổ sung sắt như: Táo, đào, cà chua, mơ khô, lựu, dưa hấu, mận, chuối, cam, nho khô… để tráng miệng sau bữa ăn chính cho trẻ. Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể ép lấy nước để bổ sung hàng ngày cho trẻ.

Bên cạnh đó thì bố mẹ hãy chú ý bổ sung các loại trái chứa nhiều vitamin C cho trẻ bị thiếu máu. Các loại trái chứa vitamin C sẽ hỗ trợ cơ thể trẻ trong việc hấp thụ sắt. Có thể kể đến như: Cam, quýt, ổi, kiwi…

– Trứng

Một quả trứng luộc có thể cung cấp khoảng 1mg sắt cùng protein giúp trẻ phát triển tốt. Mẹ có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau như: Ốp la, trứng khuấy, bánh mì quết trứng… để tăng thêm thích thú cho trẻ.

– Ngũ cốc ăn liền

Các loại ngũ cốc ít đường là một trong những thực phẩm bổ máu cho trẻ khá tốt. Tuy nhiên, mẹ cần kiểm ra kĩ thành phần cũng như phân loại của ngũ cốc. Nếu cho trẻ dùng nhầm loại ngũ cốc dành cho người lớn có thể sẽ làm trẻ dư thừa sắt.

Một khẩu phần bột yến mạch ăn sáng đã có thể cung cấp 100% nhu cầu sắt mỗi ngày của trẻ. 9,6g bột yến mạch sẽ chứa 4,5 – 6,6 mg sắt. Hơn nữa, bột yến mạch cũng rất giàu chất xơ, là lựa chọn hợp lý cho trẻ bị táo bón.

– Sữa dành cho trẻ thiếu máu

Ngoài thực phẩm bổ máu cho trẻ trên đây, mẹ cũng có thể cho trẻ bổ sung sữa giúp trẻ phát triển toàn diện hơn. Sữa chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt giàu các loại vitamin, trong đó có vitamin B12 rất tốt cho sức khỏe của trẻ em thiếu máu.

 Trẻ thiếu máu nên uống sữa gì? Micalait – Sữa dành cho trẻ thiếu máu mà mẹ nên bổ sung cho con mỗi ngày. Sữa Micalait không chỉ giúp bổ sung sắt cho trẻ mà còn bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất khác để trẻ phát triển toàn diện hơn. Cha mẹ tham khảo ngay nhé!

Tại sao cần bổ sung thực phẩm bổ máu cho trẻ?

Theo thống kê có khoảng 50% trẻ em dưới 2 tuổi gặp tình trạng thiếu máu do chế độ dinh dưỡng thiếu hụt sắt. Một trong những loại thiếu máu hay gặp ở trẻ em là thiếu máu dinh dưỡng. Vậy là mẹ đã hiểu tại sao cần bổ sung thực phẩm bổ máu cho trẻ em rồi đúng không nào?

Thiếu máu dinh dưỡng là tình trạng cơ thể thiếu các chất như sắt, vitamin B12, axit folic… Trong đó phổ biến nhất là thiếu máu do thiếu sắt. Sắt đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch. Trẻ bị thiếu sắt sẽ dễ bị nhiễm trùng, cảm cúm, cảm lạnh nhiều hơn. Thiếu sắt sẽ làm cản trở sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Ngoài ra, còn có thể gây ra các vấn đề sau:

– Cơ suy yếu

– Gặp vấn đề về hành vi và học tập

– Kỹ năng vận động chậm

– Tự cô lập xã hội

Chính bởi những vấn đề này mà ba mẹ cần hạn chế tới mức tối đa tình trạng thiếu máu ở trẻ. Và một trong những cách đơn giản nhất đó là bổ sung thực phẩm bổ máu cho trẻ em thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Hệ thống mẹ và bé Dairymart chúc các bé yêu của mẹ luôn luôn khỏe mạnh.

>> Xem thêm:

– CẢNH BÁO: Trẻ tiêm phòng bị sưng cứng nguyên nhân và giải pháp!

– Thuốc sắt nào tốt cho trẻ em? Lưu ý khi chọn thuốc bổ máu cho trẻ em!

– Trẻ 9 tháng bị táo bón NÊN ĂN GÌ? [Gợi ý thực đơn cho trẻ táo bón]