Đồ nếp, rau muống và đồ uống có ga, chứa cồn…là những món mà phụ nữ sau sinh mổ nên kiêng. Thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinh mổ cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng giúp vết thương mau lành đồng thời gọi sữa về nhanh hơn. Ngay bây giờ hãy cùng Dairymart tìm hiểu kỹ hơn sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì nhé!
Gợi ý thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinh mổ
Nếu mẹ vừa trải qua một ca sinh mổ và đang gặp phải một số vấn đề như: táo bón, sữa về chậm, vết thương lâu hồi phục,… vậy thì hãy tham khảo ngay thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinh mổ theo gợi ý trong ảnh dưới đây nhé!
Có một số lưu ý khi mẹ ăn các món ăn cho bà mẹ sinh mổ trên đây đó là:
+ Nếu mẹ muốn giảm cân sau sinh thì hãy ăn cơm gạo lứt.
+ Mẹ có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn tùy vào sức ăn của mình, nhưng vẫn phải đảm bảo đủ các dưỡng chất trong các thực phẩm kể trên.
+ Khi nấu, nên tránh các loại rau gia vị như lá lốt, rau răm, gừng tỏi, bạc hà… vì chúng có thể làm giảm lượng sữa.
+ Trong một bữa không nên ăn quá no, đó chính là lý do mẹ nên chia thực đơn sau sinh mổ làm nhiều bữa.
+ Rau củ chỉ nên nấu chín tới để giữ được vitamin, thịt cá phải nấu chín kỹ để loại bỏ các loại vi khuẩn và giun sán gây hại, còn hoa quả phải rửa sạch, ngâm nước muối và gọt vỏ trước khi ăn.
+ Mẹ cần tìm cách tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể để có thể hấp thu dinh dưỡng cũng như chuyển hóa dinh dưỡng vào sữa mẹ tốt nhất. Nếu cơ thể mẹ không thể hấp thụ dinh dưỡng và chuyển hóa năng lượng, mẹ sẽ gặp phải tình trạng ăn bao nhiêu cũng không tăng cân hoặc dù tăng cân vèo vèo những vẫn không có sữa.
Lưu ý khi chuẩn bị thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 1 tháng
Sinh mổ là khi người mẹ phải trải qua một cuộc phẫu thuật kéo dài từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ. Người mẹ sinh mổ sẽ phải chịu nhiều thiệt thòi hơn mẹ sinh thường, chẳng thế mà người ta vẫn nói sinh mổ làm tổn hại 3 năm tuổi thọ.
– Mất nhiều thời gian phục hồi
Vết mổ dài hơn rất nhiều so với vết rạch ở tầng sinh môn khi sinh thường. Người mẹ phải mất hơn 1 tuần để vết thương liền chắc, 2 – 3 tháng để tạo sẹo. Các cảm giác đau ở vết mổ sẽ vẫn thỉnh thoảng xuất hiện cho đến khi chúng được 1 năm. Trong khi đó, vết khâu do sinh thường chỉ mất 1 tháng để hồi phục.
→ Chính vì vậy, thực đơn sau sinh mổ cho người mẹ phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để các vết thương mau lành lại. Mẹ nên tránh những thực phẩm có hại cho vết thương như: đồ nếp, rau muống, đồ uống có ga, có cồn, các loại rau củ gia vị và mỡ động vật nên tránh.
– Táo bón
Nguyên nhân dẫn đến táo bón sau sinh mổ bao gồm ảnh hưởng từ thuốc kháng sinh, mất nước, nhu động tiêu hóa giảm làm phân di chuyển khó, chế độ ăn uống và vận động chưa hợp lý. Ở người mẹ sinh thường, táo bón cũng phổ biến nhưng độ trầm trọng kém hơn so với sinh mổ.
→ Chính vì vậy, thực đơn sau sinh mổ phải đủ nước, nhiều rau xanh cùng các lợi khuẩn bổ sung cho đường ruột để kích thích tiêu hóa.
– Sữa về chậm
Do mẹ không được cho con bú ngay mà phải đợi ít nhất 2 tiếng ở phòng hồi sức. Cảm giác đau đớn ở vết mổ, ảnh hưởng từ thuốc gây tê và thuốc kháng sinh cũng làm sữa về chậm hơn, đôi khi là mất sữa tạm thời.
→ Chính vì vậy, thực đơn sau sinh mổ phải chứa nhiều thực phẩm lợi sữa.
Sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì?
Ngoài thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinh mổ ở trên thì mẹ cũng cần chú ý đến các vấn đề sau:
– Sau sinh mổ nên ăn gì?
+ Tập trung vào các thực phẩm giàu chất đạm và protein như: thịt bò, thịt lợn, sữa, các loại đậu,..
+ Một số món ăn giúp tăng lượng sữa cho mẹ sinh mổ như: cháo thịt bò, cháo móng giò đu đủ xanh,..
+ Trái cây: chuối, đu đủ, lê, bơ, vải, cam,… là các loại trái cây bổ sung rất nhiều vitamin giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, hồi phục sức khỏe sau sinh rất tốt.
+ Ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ cho cơ thể như: cải bẹ xanh, rau dền, mồng tơi, rau ngót, cà rốt, khoai tây, bí đỏ…
+ Sinh mổ mẹ nên hạn chế ăn mỡ động vật, thay vào đó nên sử dụng mỡ thực vật như: dầu nành, dầu lạc, dầu hạt cải,..
+ Bổ sung thực phẩm có chứa hàm lượng sắt cao: bí đỏ, lòng đỏ trứng gà, nho, chuối, các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó…
+ Sử dụng thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa gạo, khoai, ngô,…
+ Bổ sung 1,5 – 2 lít/ngày để tránh tình trạng thiếu nước sau sinh. Ngoài ra, mẹ có thể uống thêm sữa và các sản phẩm từ sữa như: sữa Micalait Mom, sữa chua, phô mai để được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
– Sau sinh mổ cần kiêng ăn gì?
+ Tránh những thức ăn mang tính hàn (lạnh) vì có thể gây lạnh bụng, chướng hơi và tiêu chảy cho cả mẹ và bé: cua, cá, ốc, ngao, dưa hấu, khổ qua, nước dừa, dưa lê, rau đay, bắp cải, rau cua, kem, sữa chua ướp lạnh, nước đá,..
+ Tránh các thực phẩm gây đầy hơi: Sữa đậu nành, tinh bột và các thực phẩm dễ lên men như: dưa cải, dưa muối,..
+ Không ăn các loại quả chua như khế, me, cóc, xoài… và các loại gia vị như ớt, tiêu…
+Tránh các thực phẩm dễ khiến vết mổ bị viêm nhiễm, sưng đỏ và để lại sẹo: đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà…
+ Hạn chế ăn các món chiên, xào nhiều dầu mỡ và những thức ăn đặc.
+ Tránh các thực phẩm chứa chất kích thích: cà phê, thuốc lá, bia, rượu, nước tăng lực, nước ngọt nhân tạo, nước ngọt có gas…
+ Những thực phẩm chứa nhiều hàn the, chất bảo quản như miến, bún, phở, bánh ướt… cũng không nên sử dụng.
Hy vọng với thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinh mổ được gợi ý trên đây từ cửa hàng mẹ và bé Dairymart sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh và có nhiều sữa cho con bú.
>> Xem thêm:
– Có bầu ăn gì để con có đề kháng tốt, mẹ HẾT mỏi mệt?
