Suy giảm trí nhớ, nhanh quên là những dấu hiệu thường gặp ở người lớn tuổi. Vậy nên bổ sung sữa tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi là một trong những lựa chọn phổ biến hiện nay. Vậy đâu là sữa tốt cho người già giúp tăng cường trí nhớ? Cùng Dairymart tìm hiểu nhé!
Cách chọn sữa tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi
Từ sau tuổi 25, mỗi ngày có khoảng 3.000 nơron thần kinh bị hủy mà không có sự sinh sản thêm. Càng lớn tuổi, cơ thể ít tạo ra các chất trung gian cần thiết cho não hoạt động, gây giảm trí nhớ do tuổi tác. Chính vì vậy, việc bổ sung sữa tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi là rất cần thiết.
Sữa tốt cho người già thường giàu các vitamin, chất khoáng như các vitamin nhóm B, kẽm, đồng, mangan, selen… vừa giúp bảo vệ não khỏi bị oxy hóa vừa giúp cải thiện sự cung cấp oxy cho não.

Bên cạnh đó, khi chọn sữa cho người lớn tuổi cũng cần có các dưỡng chất hỗ trợ hoạt động não bộ như: choline, taurine, vitamin A, B, C giúp hạn chế và cải thiện các chứng bệnh giảm trí nhớ ở người cao tuổi hiệu quả.
Bổ sung sữa Micalait Gold chính là cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên hiệu quả. Mỗi ngày bổ sung 2 – 3 ly sữa công thức Micalait Gold sẽ giúp tăng hàm lượng choline, taurine cùng các loại vitamin thiết yếu giúp tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi. Đặc biệt, Micalait Gold còn sử dụng hỗn hợp chất béo thực vật MUFA và PUFA giúp phòng tránh và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch đặc biệt ở người cao tuổi.
Thực phẩm bổ não cho người già hiệu quả
Bên cạnh sữa tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi, mỗi tuần ăn cá ít nhất 3 lần, 2-3 quả trứng, rau xanh,… kết hợp lối sống lành mạnh, năng vận động sẽ giúp người lớn tuổi sống vui khỏe. Dưới đây là top thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi cần bổ sung mỗi ngày.
– Các loại hạt
Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng,…là nguồn cung cấp chất béo, chất xơ và protein tốt cho sức khỏe. Cách phục hồi trí nhớ người già tốt là hãy tích cực ăn các loại hạt này để bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như magie, vitamin E cho cơ thể. Những chất này có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và chứng giảm trí nhớ, nên ăn 10 – 20g hạt mỗi ngày.
– Trứng
Trứng cũng là thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ tốt. Không chỉ cung cấp protein có giá trị sinh học cao, lòng đỏ trứng cũng là nguồn cung cấp Choline, giúp duy trì việc ghi nhận, lưu trữ và truyền tải thông tin tại não.
Tuy nhiên, trứng chứa nhiều cholesterol không tốt cho sức khỏe tim mạch người cao tuổi, do đó chỉ nên dùng 2-3 quả trứng mỗi tuần.

– Trái cây giàu vitamin C
Bưởi, cam, táo, ổi, sơ-ri, cóc chín, đu đủ chín,… có chất chống oxy hóa, chống lại sự hình thành gốc tự do, giúp tái tạo vitamin E, duy trì hoạt động của não bộ, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.
– Rau quả màu đỏ, cam
Cà rốt, bí đỏ, đu đủ chín, xoài chín,… giàu beta carotene là chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp sáng mắt, tăng cường miễn dịch, tăng cường trí nhớ.
– Rau xanh
Các bác sỹ luôn khuyến khích người già tăng cường rau xanh để tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là các loại rau màu xanh đậm như: cải thìa, rau muống, rau ngót, rau lang, rau dền, bông cải xanh… Chúng là các thực phẩm tăng cường trí não nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất, sắt, acid folic,… chống táo bón, giúp phòng tránh thiếu máu và tổn hại hệ thần kinh, cải thiện sự cung cấp oxy cho não.

– Các loại cá tốt cho trí não
Omega 3, choline là những chất rất cần thiết cấu tạo màng tế bào thần kinh giúp cải thiện khả năng ghi nhớ của não bộ. Những chất này có rất nhiều trong cá trích, cá basa, cá hồi, cá thu… mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Cá còn là nguồn cung cấp vitamin B12 hỗ trợ quá trình tạo máu, đảm bảo khả năng tưới máu não. Chuyên gia khuyến cáo người già nên ăn ít nhất 3 lần cá/tuần.
– Đậu nành
Đậu nành cung cấp protein có giá trị sinh học cao với 8 loại axit amin và các vitamin A, E, B12, kẽm, choline… tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa tế bào não.
Bên cạnh đó, dầu thực vật chứa nhiều vitamin E, là chất chống oxy hóa có tác dụng phá hủy chuỗi hoạt động của gốc tự do một cách hiệu quả, ngăn cản oxy hóa xảy ra ở màng tế bào não, nên sử dụng dầu trong chế biến thức ăn, hạn chế mỡ.
– Chè xanh
Chè xanh chứa các hoạt chất chống oxy hóa mạnh thuộc nhóm flavonoid, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, cao huyết áp và đột quỵ, duy trì tuần hoàn máu, duy trì hoạt động của não bộ, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.
Nếu biết cách kết hợp sữa tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi với các thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ chắc chắn chúng ta không cần dùng đến thực phẩm chức năng tăng cường trí nhớ hay thuốc cải thiện trí nhớ cho người già! Shop mẹ và bé Dairymart chúc bạn và gia đình luôn luôn khỏe mạnh, vui vẻ nhé!
>> Xem thêm:
– 5 Biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho người già phòng dịch bệnh
– Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già: ăn thế nào cho hợp lý?
– Bí quyết chọn sữa dành cho người mới ốm dậy đảm bảo nhanh hồi phục!