Để có thai kỳ khỏe mạnh, giúp bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ, mẹ cần hết sức chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Hãy thận cẩn trọng trong việc lựa chọn vì không phải món ăn nào được cho là tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ngay bây giờ hãy cùng Dairymart tìm hiểu về những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi nhé!
Những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi
Theo quan điểm nhân gian, ăn trứng ngỗng, cá chép… sẽ tốt cho thai kỳ, đồng thời cần tránh rau ngót, măng, ốc… Vậy đây có đúng là những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi hay không?
+ Nước dừa
Trong nước dừa có chứa hàm lượng chất béo rất cao (#2% tùy vào dừa xanh hay khô) nên uống nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà mẹ mang thai thường xuyên bị nôn ói, ốm nghén, uống loại nước này sẽ làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn. Vậy nên, mẹ bầu chỉ nên uống nước dừa khi đã sang tháng giữa thai kì, lúc này đây sẽ là một loại nước giải khát tốt, cung cấp nước và điện giải phù hợp cho cơ thể.
Đây cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp tăng tiết nước tiểu, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận. Nước dừa cũng giúp giảm tình trạng táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hoá như tăng tiết axít dạ dày, viêm loét dạ dày.
+ Cá chép
Cá chép là một trong những loài có chất lượng thịt ngon, ăn ngọt, vị thơm, rất bổ máu, giúp mẹ bầu có sắc mặt hồng hào, tuần hoàn tốt nhờ chứa nhiều thành phần bổ dưỡng như protein, mỡ, vitamin A, B1, B2, phốt pho, canxi, sắt…
Nếu mẹ bầu hay mất ngủ, mệt mỏi thì dùng các món ăn tốt cho bà bầu chế biến từ cá chép thường xuyên sẽ có tác dụng bồi bổ, phục hồi cơ thể. Tuy nhiên, quan niệm ăn cá chép thì đẻ con da trắng, môi đỏ hoặc sinh con gái là không có cơ sở khoa học.
+ Trứng ngỗng
Trên thực tế trứng ngỗng giàu protein hơn trứng gà một ít nhưng lại có lượng lipit cao hơn. Hàm lượng các vitamin của trứng ngỗng cũng thua trứng gà. Đặc biệt vitamin A, rất cần cho phụ nữ có thai, ở trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà.
Vì vậy, mẹ nên dùng trứng gà hơn là trứng ngỗng. Nếu có ăn trứng ngỗng, mẹ cũng nên chia nhỏ quả trứng ăn làm nhiều lần hoặc nấu cho cả nhà cùng ăn để giảm bớt lượng protein, tránh quá tải cho thận và tăng cholesterol máu.
+ Ốc
Nhiều người cho rằng phụ nữ khi mang thai thì không nên ăn nhiều ốc vì sau này bé sinh ra sẽ chảy nhiều nước miếng nhưng đây là một quan niệm không đúng. Chỉ là mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa hay có vết loét không lành thì nên kiêng hoặc hạn chế ăn thịt ốc.
Mẹ có thể chế biến ốc hấp lá gừng, ốc nấu chuối đậu, nem ốc… hoặc canh ốc nấu chua như một trong các món ăn tốt cho bà bầu giúp phục hồi sức khoẻ nhanh chóng, giúp khí huyết lưu thông. Ốc đặc biệt có chứa nhiều đạm và canxi nên là nguồn cung cấp chất đạm và canxi tốt cho bà mẹ. Cần lưu ý ốc phải được rửa sạch và luộc chín kỹ, vì ốc sống dưới các hồ, ao nên có nhiều loại sán sống ký sinh bên trong nó.
Micalait Mom – Cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu
Bên cạnh những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi, thì mẹ có thể bổ sung thêm Micalait Mom mỗi ngày. Sản phẩm có hệ công thức bổ sung đầy đủ các dưỡng chất hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ, hạn chế bệnh tật trong suốt thai kỳ.
Ngoài những món ăn tốt cho bà bầu, mẹ cần bổ sung thêm Optimum Mamam Gold nữa nhé!
– Lợi ích nổi bật khi mẹ sử dụng sữa bầu Micalait Mom
+ Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu hấp thu tốt
Micalait Mom – sữa bầu tốt nhất hiện nay bổ sung chất xơ hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn có hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất, đồng thời giúp nhuận trường, ngăn ngừa chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ.
+ Giúp phát triển não bộ thai nhi
Để não bộ bé phát triển bình thường, Micalait Mom bổ sung axit folic giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi. Không chỉ vậy, Micalait Mom còn chứa hàm lượng DHA, taurin và cholin cao giúp trí não, thị lực và tế bào võng mạc mắt của bé hình thành và hoàn thiện tối ưu. Ngoài ra, Micalait Mom còn giúp bổ sung canxi, sắt giúp mẹ không bị nôn nghén, mệt mỏi và ăn ngủ tốt hơn.
Hy vọng những thông tin về những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi của mẹ và bé shop sẽ có ích cho mẹ bầu trong hành trình dưỡng thai chào đón bé yêu.
>> Xem thêm:
