Tuổi tác càng cao, chức năng của hệ tiêu hóa càng suy giảm, rồi chế độ dinh dưỡng cũng không được xây dựng phù hợp. Đây là nguyên nhân dẫn đến người lớn bị suy dinh dưỡng. Vậy người lớn tuổi cần làm gì để cải thiện dinh dưỡng cho cơ thể và phòng tránh nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng? 

Nguyên nhân người lớn bị suy dinh dưỡng

Tuổi tác và chế độ dinh dưỡng là 2 yếu tố hàng đầu ảnh hưởng tới sức khỏe của người lớn tuổi. Cùng DairyMart tìm hiểu chi tiết những yếu tố này gây thiếu hụt dinh dưỡng cho người lớn như thế nào nhé!

Chức năng tiêu hóa suy giảm ở người lớn tuổi

Chỉ cần bước sang tuổi trung niên thôi, bạn sẽ nhận thấy những dấu hiệu suy giảm của hệ tiêu hóa. Và càng lớn tuổi, chức năng tiêu hóa càng bị suy giảm. Điều này thể hiện rõ qua: vị giác kém hơn, khả năng nhai, cắn thức ăn, tuyến nước bọt hoạt động yếu đi. Đây chính là lý do khiến cho người già, người lớn tuổi thường xuyên cảm thấy ăn uống không ngon miệng. 

Thêm nữa, dạ dày người lớn tuổi cũng co bóp không tốt như trước, khả năng tiết dịch vị giảm. Do đó, người già thường gặp các vấn đề như: đầy hơi, khó tiêu. Bên cạnh đó, người cao tuổi thường mắc các bệnh mãn tính, phải uống thuốc nhiều dẫn đến loạn khuẩn đường ruột. 

>>> Những điều này là nguyên nhân ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá, dẫn đến kém hấp thu và thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu.

Dinh dưỡng không hợp lý

Nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể khi lớn tuổi không giống với cơ thể khi còn trẻ. Người lớn tuổi thường ăn ít hơn người trẻ do nhu cầu năng lượng giảm. Cụ thể, nhu cầu chất bột đường, chất béo cũng giảm đi để phù hợp hơn cho sức khỏe người cao tuổi. 

Tuy nhiên, nguồn chất đạm cho cơ thể người lớn tuổi cần được ưu tiên. Do cơ thể người lớn giảm khả năng tổng hợp đạm. Theo khuyến cáo, người cao tuổi nên duy trì 25-30% tỷ lệ đạm từ nguồn động vật và 70-75% đạm từ thực vật. 

>>> Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp là nguyên nhân khiến người lớn bị suy dinh dưỡng. Do đó, người cao tuổi cần phải có sự điều chỉnh chế độ ăn để phù hợp với nhu cầu cơ thể. 

>> Xem thêm: Top sữa bổ sung dinh dưỡng cho người lớn tốt nhất hiện nay!

Các bệnh liên quan đến dinh dưỡng của người cao tuổi

Người cao tuổi ăn uống và hấp thu kém lại thêm chế độ dinh dưỡng bất hợp lý dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất. Nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng khiến người lớn bị suy dinh dưỡng. 

Khi bị suy dinh dưỡng, cơ thể không được đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất để phát triển khỏe mạnh; thể trạng kém tạo điều kiện cho vi khuẩn, vi rút gây bệnh xâm nhập vào cơ thể người lớn tuổi. Các tác hại do suy dinh dưỡng ở người cao tuổi gây ra đó là:

– Tinh thần không thoải mái, mất ngủ thường xuyên.

– Cơ thể suy nhược, khó chịu

– Xương khớp mỏi nhức, còng gù lưng,… 

Đặc biệt, mất cân bằng dinh dưỡng và suy dinh dưỡng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như: tim mạch, huyết áp, loãng xương… Chưa kể, người lớn bị suy dinh dưỡng dễ bị nặng thêm các bệnh nền mãn tính như: huyết áp, đái tháo đường, suy thận, viêm gan..

Người lớn bị suy dinh dưỡng cần làm?

Suy dinh dưỡng ở người cao tuổi thường diễn biến âm thầm và khi phát hiện ra thì tình trạng đã nặng, gây ra nhiều bệnh tật. Do đó, ngay từ bây giờ bạn hãy chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và người thân trong gia đình nhé!

Ăn uống lành mạnh, đảm bảo đủ dinh dưỡng

Người lớn nên ưu tiên ăn đủ chất hơn là ăn nhiều mà thiếu chất. Đạm thực vật, chất xơ, vitamin và khoáng chất, các chất béo lành mạnh cần được ưu tiên trong thực đơn của người lớn tuổi.

Rau xanh, trái cây bổ sung vitamin, chất xơ cho cơ thể người lớn tuổi giúp hệ tiêu hóa phát triển lợi khuẩn đồng thời tăng đề kháng. Người lớn tuổi cũng cần bổ sung thực phẩm đa dạng, đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đó là đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Bên cạnh đó, người lớn tuổi cần hạn chế ăn mỡ động vật, nên thay thế bằng mỡ thực vật. Dầu đậu nành, hạt lanh, hướng dương rất giàu chất béo không bão hòa omega 3, omega 6 tốt cho tim mạch, trí não,…. Đồ ngọt, chất đường bột cũng cần hạn chế để người lớn kiểm soát đường huyết tốt hơn, phòng ngừa nguy cơ mắc tiểu đường.

Sữa non Danke Plus bổ sung chất xơ, men vi sinh cho người cao tuổi 

Sữa non Danke Plus là lựa chọn lý tưởng cho người lớn bị suy dinh dưỡng. Đây là dòng sữa non cap cấp với nguồn dinh dưỡng khoa học, tối ưu cho cơ thể người già. Người lớn uống Danke Plus mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa các bệnh loãng xương, đau đầu, mất ngủ,….

Điểm độc quyền của Danke Plus đó chính là chứa các chất chống oxy hóa. Bằng việc tăng cường Hytolive và Coenzyme-Q10, người già uống Danke Plus sẽ luôn khỏe mạnh, trẻ đẹp và ngăn ngừa các căn bệnh do lão hóa gây ra như: lão hóa da, tim mạch, tiểu đường,….

Danke Plus còn đặc biệt chú trọng tới hệ tiêu hóa của người nhờ với các dưỡng chất quan trọng như: Kẽm, Lysine, men vi sinh và chất xơ phong phú. Đây là các dưỡng chất giúp cải thiện chức năng tiêu hóa cho người già, giúp ăn ngon miệng, hấp thu tốt và không bị suy dinh dưỡng.

Danke Plus cũng bổ sung vi chất thiết yếu cho cơ thể như: Vitamin A, B,C, D, E,… cùng Canxi hữu cơ, Sắt, Photpho,….. Danke Plus với nguồn đạm chất lượng cao lành mạnh cùng năng lượng cao, giàu vi chất, ít ngọt là lựa chọn tuyệt vời cho người lớn tuổi. Sản phẩm có hương vị thơm ngon, dễ uống nên được rất nhiều người lớn tuổi ưa thích hiện nay.

Tập luyện thể thao thường xuyên

Người lớn tuổi nên dành thời gian vận động cơ thể mỗi ngày với các môn thể thao nhẹ nhàng như: đi bộ, chạy bộ, tập dưỡng sinh, aerobic,… hay các môn thể thao yêu thích phù hợp với độ tuổi và sức khỏe. Mỗi ngày, bạn và người thân có thể dành 20 – 30 phút để vận động cơ thể. Tập thể dục vừa giúp tăng tuần hoàn máu não, cơ thể dẻo dai vừa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Hy vọng những thông tin trên đây của DairyMart đã giúp bạn hiểu hơn về người lớn bị suy dinh dưỡng. Nếu bạn còn băn khoăn điều gì hay cần tư vấn sản phẩm dinh dưỡng cho người lớn tuổi hãy kết nối với chúng tôi ngay nhé!