Mẹ có đang băn khoăn mẹ sau sinh nên uống sữa gì để tốt cho cả mẹ và bé. Dairymart sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc trên nhé.

Lợi ích của việc mẹ uống sữa khi cho con bú?

Trước khi tìm hiểu xem mẹ sau sinh nên uống sữa gì thì các mẹ đã biết tại sao mẹ sinh con rồi vẫn nên bổ sung sữa ngoài chưa? Bởi cơ thể phụ nữ sau khi sinh rất yếu, vì vậy cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng để giúp cơ thể mau chóng hồi phục và có sữa cho con bú. Tuy nhiên, sau sinh các mẹ phải kiêng khem nhiều nên khó bổ sung dinh dưỡng vì vậy một trong những lựa chọn lý tưởng và đơn giản là uống sữa.

Dưới đây là những lợi ích mà sữa mang lại cho mẹ khi cho con bú:

+ Tăng cường canxi cho mẹ và bé

Canxi là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Mang thai và sau sinh khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi thì sẽ có nguy cơ bị loãng xương, yếu răng. Mặt khác, việc bổ sung canxi lại khó chuyển hóa từ thức ăn đưa vào cơ thể nên việc uống sữa để bổ sung dưỡng chất là hoàn toàn cần thiết cho các bà mẹ sau khi sinh mẹ nên việc uống sữa mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa khả năng thiếu canxi ở mẹ.

+ Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng

Các loại sữa ngoài có thể cung cấp cho mẹ một lượng lớn nước, canxi, protein, chất béo và các vitamin có lợi cho cơ thể mẹ sau sinh. Chính vì vậy, mẹ không nên bỏ qua nguồn dinh dưỡng này nhé.

+ Kích thích sữa ra nhiều cho con bú

Thực tế thì chưa có một nghiên cứu khoa học nào khẳng định việc uống sữa ngoài sẽ giúp sữa mẹ về nhiều hơn để cho con bú. Mặc dù vậy khá nhiều mẹ đã chia sẻ kinh nghiệm thực tế rằng việc uống một ly sữa nóng trước khi cho con bú khoảng 15 đến 20 phút có thể giúp sữa mẹ xuống nhiều hơn.

+ Bổ sung nước cho cơ thể

Khi cho con bú mẹ cần uống rất nhiều nước để giúp các cơ quan sản xuất sữa mẹ đạt hiệu quả. Ngoài việc uống nước lọc, nước trái cây, canh… thì mẹ có thể uống thêm vài ly sữa mỗi ngày để đa dạng nguồn chất lỏng bổ sung cho cơ thể.

Mẹ sau sinh nên uống sữa gì?

Nếu mẹ nào còn đang băn khoăn mẹ sau sinh nên uống sữa gì thì đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây nhé:

+ Sữa gạo

Là một loại sữa quen thuộc và dễ làm với nguyên liệu gồm gạo tẻ hoặc nếp, sữa tươi, nước và một ít đường, muối. Cách làm thì vô cùng đơn giản mẹ chỉ cần ngâm gạo, sau đó đem vớt gạo để ráo, rang vàng trên bếp. Tiếp đó, đổ nước ngâm gạo vào nồi thêm khoảng 2 bịch sữa tươi không đường rồi thường xuyên đảo nhẹ để sữa không bị trào ra ngoài. Khi gạo nở mềm, mẹ tắt bếp, để nồi trên bếp trong khoảng 10 phút. Sau đó, vớt bỏ bã gạo, nêm nếm vừa miệng rồi đổ sữa gạo vào chai là có thể dùng cả ngày. Loại sữa này vừa có tác dụng lợi sữa mà tốt cho hệ tiêu hóa còn yếu sau sinh của mẹ nữa đấy.

+ Sữa ngô

Sữa ngô cũng là loại nước uống giàu dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh. Mẹ có thể chọn ngô ngọt hay ngô nếp và sữa tươi không đường để làm món sữa ngô loãng và thơm ngon hơn. Sữa ngô nên được để trong tủ lạnh và uống dần trong ngày.

+ Sữa mè đen

Mè đen là loại thực phẩm giảm cân lợi sữa nên có trong thực đơn cho mẹ sau sinh. Sữa mè đen không chỉ cung cấp lượng chất béo có lợi cho mẹ và bé mà còn mang đến một lượng canxi đáng kể.

+ Sữa tươi tiệt trùng

Thành phần của sữa tươi bao gồm nước, canxi, protein, chất béo và một số vitamin thường được làm từ sữa bò đã qua xử lý tiệt trùng ở nhiệt độ cao khá an toàn cho bà mẹ cho con bú và là sự lựa chọn thích hợp để mẹ bổ sung vào nguồn dinh dưỡng hàng ngày.

+ Sữa yến mạch

Sữa yến mạch mẹ có thể tự làm tại nhà một cách rất đơn giản bằng cách sử dụng loại yến mạch đã được cán mỏng để dễ dàng chế biến. Sữa yến mạch cung cấp canxi, protein nhưng ít béo. Đây là lựa chọn hợp lý cho những mẹ muốn giảm cân nhưng vẫn có nhiều sữa cho con.

+ Sữa dê

Sữa dê cũng là một lựa chọn thích hợp cho các mẹ sau sinh ngoài sữa bò. Sữa dê sẽ cung cấp nhiều chất béo và năng lượng hơn sữa bò. Vì thế, nếu chọn uống sữa dê, mẹ nên giảm bớt lượng chất béo trong bữa ăn để không bị tăng cân không mong muốn sau khi sinh nhé.

+ Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại quả giàu chất béo, canxi và protein. Đặc biệt, những a-xít béo trong hạnh nhân là những loại chất béo có lợi cho sự phát triển não bộ của bé. Mẹ có thể tự tay làm loại sữa hạt này ở nhà và điều chỉnh độ ngọt tùy theo khẩu vị của mình. Thông thường, với 100gr hạnh nhân, mẹ sẽ làm được 1 lít sữa để nhâm nhi trong cả ngày.

Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm sữa công thức Micalait Mom không lo bị táo bón, nóng trong mà vẫn có đủ chất nuôi cơ thể và nuôi con. Micalait Mom cung cấp đầy đủ canxi, sắt, protein, chất béo, các loại vitamin giúp mẹ không bị chóng mặt, loãng xương. Đặc biệt, sản phẩm có thể  bổ sung ngay từ những tháng đầu thai kì giúp mẹ giảm nôn nghén, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh hiệu quả!

Hy vọng bài viết hôm nay của hệ thống mẹ và bé Dairymart sẽ giúp ích cho mẹ biết được mẹ sau sinh nên uống sữa gì? Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe nhé!

>> Xem thêm:

– Hướng dẫn cách duy trì nguồn sữa mẹ khi đi làm để nuôi con MAU LỚN

– Sữa bà bầu nào tốt nhất hiện nay cho cả mẹ và thai nhi? [Góc review]