Sữa là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi nên rất tốt cho sức khỏe, nhất là phụ nữ đang mang thai. Vậy mang thai uống sữa gì là tốt nhất? Hãy dành ít phút đọc bìa dưới đây để chắc chắn rằng mẹ đang không chọn sai loại sữa nhé!
Mang thai uống sữa gì là tốt nhất cho cả mẹ và con?
Mẹ có biết mang thai uống sữa gì là tốt nhất cho cả mẹ và con? Việc lựa chọn uống sữa bầu hay sữa tươi hay bất kỳ loại sữa nào khác sẽ phụ thuộc vào từng người, chỉ cần thai phụ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng trong thực hơn hàng ngày thì việc uống sữa bầu không hẳn là cần thiết.
Tuy nhiên, nếu được thì chị em nên uống một số các loại sữa dành cho bà bầu vì đây là loại sữa giàu dưỡng chất rất tốt cho cơ thể mẹ và thai nhi.
– Sữa bầu công thức
Đây là loại sữa được sản xuất dành riêng cho phụ nữ mang thai, có bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất quan trọng như: sắt, acid folic, vitamin B12… những khoáng chất này sẽ ít hơn hoặc không có ở những loại sữa khác. Hơn nữa, một ly sữa công thức dành cho bà bầu sẽ có thể cung cấp khoảng 500mg canxi vào cơ thể. Mẹ có thể tham khảo dòng sữa này nhé: sữa Micalait Mom – sữa bầu tốt nhất 2019.
– Sữa tươi
Sữa bò tươi là loại sữa được sử dụng rộng rãi nhất, mẹ bầu có thể chọn sữa bò gầy (sữa tách béo), sữa nguyên kem, sữa có bổ sung thêm một số vitamin, khoáng chất, đường. Các thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi sẽ giúp hỗ trợ sự tăng trưởng tế bào của cả mẹ và thai nhi, tăng hấp thu canxi, chống oxy hóa, hỗ trợ thị lực, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Hiện nay trên thị trường có bán 2 loại sữa tươi là: sữa tươi thanh trùng và sữa tiệt trùng.
+ Sữa thanh trùng: là loại sữa được giữ lạnh từ 3 – 5 độ để đảm bảo an toàn thực phẩm. Nếu mua sữa tươi thanh trùng thì nên bảo quản ở ngăn mát và chỉ dùng trong khoảng thời gian từ 2 – 3 ngày.
+ Sữa tiệt trùng: là loại sữa áp dụng công nghệ diệt khuẩn cực nhanh. Sữa không cần bảo quản trong tủ lạnh và dự trữ được từ 6 tháng đến một năm ở nhiệt độ bình thường nếu chưa bóc vỏ hộp.
Mẹ bầu có thể sử dụng được cả hai loại sữa tươi này trong thai kỳ, tuy nhiên, sữa tiệt trùng thường sẽ tiện lợi và dễ sử dụng hơn.
Lưu ý: Không nên sử dụng các loại sữa chưa được tiệt trùng vì có thể ảnh hưởng đến cả thai kỳ bà bầu, gây nhiễm trùng nghiêm trọng cho bé.
– Sữa dê
Sữa dê cũng là loại sữa mà bà bầu có thể uống trong thai kỳ. Mặc dù sữa dê có hương vị khó uống hơn sữa bò nhưng nó lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. So với sữa bò, hàm lượng đạm trong sữa dê cao hơn, nhiều vitamin B2 hơn và ít béo hơn. Mẹ bầu có thể dùng sữa dê tiệt trùng hoặc sữa dê hữu cơ cũng đều được.
– Sữa đậu nành, sữa gạo
Nếu mẹ bầu không thể uống được sữa bầu, sữa tươi hay sữa dê thì có thể uống sữa đậu nành hoặc sữa gạo. Những loại sữa này mẹ có thể tự làm tại nhà để đảm bảo an toàn tuyệt đối, giúp bổ sung thêm canxi và một một vi chất dinh dưỡng để giúp hỗ trợ sự phát triển cho mẹ và bé.
– Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là lựa chọn thay thế cho những mẹ bầu bị dị ứng với sữa đậu nành hoặc gluten. Sữa hạnh nhân không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Trong sữa có nhiều: axid folic, chất đạm, chất xơ, sắt, canxi và vitamin nhóm D. Đây cũng là loại sữa ít năng lượng và giàu chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, những mẹ bầu đang bị đái tháo đường thì không dùng sữa hạnh nhân vì lượng đạm khá cao.
– Sữa yến mạch
Sữa yến mạch chứa nhiều chất xơ nên giúp ngừa chứng táo bón khi mang thai, ngoài ra còn giúp kiểm soát sự thèm ăn và hỗ trợ đường huyết, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào được nhanh hơn. Loại sữa này cũng chứa nhiều kali, mangan, photpho, vitamin A và D. Hàm lượng protein cũng khá cao nhưng thấp hơn sữa bò.
Phụ nữ mang thai bị đái tháo đường nên uống sữa gì?
Có khoảng 20% phụ nữ mang thai bị đái tháo đường thai kỳ. Chính vì vậy mang thai uống sữa gì đã khó giờ bị đái tháo đường có lẽ khiến nhiều mẹ hoang mang hơn. Người bị bệnh đái tháo đường mức đường huyết thường hay lên xuống thất thường và rất khó kiểm soát, về lâu dài có thể ảnh hưởng đến tim mạch của người mẹ và không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Do đó, với những thai phụ bị đái tháo đường thai kỳ cần phải sử dụng các loại sữa chuyên biệt, với những thành phần cân đối về đạm, bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất để có thể kiểm soát được lượng đường huyết và giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Tốt nhất là mẹ nên đi khám và xin lời khuyên của bác sĩ trước khi chọn mua sữa bầu nhé!
Trừ trường hợp phụ nữ mang thai bị đái tháo đường mọi chế độ dinh dưỡng đều phải tuân thủ ý kiến bác sĩ, thì các chị em phụ nữ mang thai ngoài việc uống sữa, có thể sử dụng các chế phẩm khác từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa… để bổ trợ dinh dưỡng cho thai kỳ.
Mang thai uống sữa gì? Sữa nào tốt cho bà bầu? Câu trả lời là không có loại sữa tốt nhất mà chỉ có loại sữa phù hợp với cơ thể mẹ nhất, chỉ cần mẹ thấy uống ngon, hợp miệng và thích là được! Hệ thống cửa hàng mẹ và bé Dairymart chúc các mẹ sớm tìm được loại sữa phù hợp với cơ thể nhé!
>> Xem thêm:
– 4 Môn thể thao tốt cho tim mạch cực đơn giản mà HIỆU QUẢ bất ngờ!
– Mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi mỗi ngày và lúc nào là tốt nhất?
