Nhóm dinh dưỡng cho trẻ em mùa đông cần thiết để tăng đề kháng

Mùa lạnh, con thường xuyên mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, dị ứng,…. Do đó, mẹ cần đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhưng khoa học cho cơ thể trẻ. Vậy dinh dưỡng cho trẻ em mùa đông mẹ cần chú ý điều gì?

Nguồn dinh dưỡng cho trẻ em thiết yếu vào mùa đông

Vào mùa đông, mẹ cần bổ sung những dưỡng chất nào cho con? Nguồn dinh dưỡng cho trẻ em vào mùa đông nên ưu tiên tăng cường sức đề kháng và bảo vệ hệ tiêu hóa. Vì đây là 2 chốt chặn quan trọng nhất để bảo vệ trẻ khỏi vi rút, vi khuẩn gây bệnh về hệ hô hấp hay đường ruột.

Dinh dưỡng cho trẻ nhỏ cần đủ 4 nhóm thực phẩm

Trẻ sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn vào mùa đông bởi một phần năng lượng bị tiêu hao để giữ ấm cho cơ thể. Do đó, mẹ cần bổ sung cho trẻ ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm thiết yếu là: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và tăng sức đề kháng cho cơ thể trẻ.

Mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường năng lượng lâu dài như: ngũ cốc, các loại đạm từ thịt, cá, trứng, sữa,…các loại chất béo từ dầu thực vật giúp trẻ không bị đói và mất sức.

dinh dưỡng cho trẻ em — Mẹ cần bổ sung 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu cho trẻ mùa đông đó là: đạm, béo, đường bột, vi chất

Mẹ có thể bổ sung sữa dê VinGoat giúp trẻ được nạp cục pin năng lượng từ đường Palatinose mà không gây quá ngọt hay tiểu đường cho trẻ. VinGoat cung cấp nguồn dinh dưỡng toàn diện cho trẻ phát triển khỏe mạnh, có đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động mùa đông.

Dinh dưỡng cho trẻ nhỏ mùa đông cần giàu vitamin E và C

Mùa đông mẹ cần bổ sung các thực phẩm tăng cường đề kháng cho trẻ. Vitamin C có chức năng loại bỏ gốc oxy tự do, tăng sức đề kháng, giải độc cho cơ thể. Từ đó, Vitamin C giúp cho các hoạt động sinh hoạt và học tập của trẻ không bị ảnh hưởng bởi các bệnh cảm cúm khi mùa lạnh đến.

Ngoài ra, trẻ cùng cần được tăng cường Vitamin E vào mùa đông. Vitamin E có vai trò rất lớn trong việc cải thiện khả năng thích ứng của cơ thể của trẻ nhỏ khi tiết trời trở lạnh. Chúng nâng cao khả năng chịu lạnh và thích ứng với môi trường của trẻ với nhiệt độ thấp hơn 2 – 7°C so với bình thường. Đặc biệt bổ sung vitamin C và E đầy đủ vào mùa đông, sẽ giúp da của trẻ không bị khô, nẻ, chảy máu khiến trẻ đau rát và khó chịu, tránh xa các bệnh đó.

Mẹ có thể bổ sung Vitamin E và C cho trẻ qua các thực phẩm như:

– Các loại rau xanh, đặc biệt là rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, súp lơ xanh, cải xoong….

– Trái cây và dầu như dầu oliu, dầu ngô, dầu lạc, dầu vừng…

– Sữa tươi, trứng và dầu gan cá.

>> Xem thêm: Kinh nghiệm chọn sữa dành cho trẻ sinh non tốt nhất!

Dinh dưỡng cho trẻ em mùa đông chứa vitamin B2

Vitamin B2 cũng rất cần thiết để tăng sức đề kháng của trẻ với sự thay đổi của thời tiết. Vitamin B2 có rất nhiều trong các sản phẩm từ sữa như: pho mát, sữa chua, phô mai…. Ngoài ra, Vitamin B2 cũng có nhiều trong các loại thức ăn quen thuộc khác như: thịt gà, thịt vịt, trứng, gan, tim, các loại đậu, mè, các loại hạt ngũ cốc và trái cây tươi….

Lưu ý, hàm lượng vitamin B2 trong động vật luôn cao hơn so với thực vật. Hơn nữa, Vitamin B2 là loại thức ăn dễ bị mất đi hàm lượng dinh dưỡng trong quá trình chế biến (từ 15-20%). Do đó, mẹ nên tăng thêm lượng thực phẩm chứa Vitamin B2 khi chế biến món ăn cho con trong mùa đông hoặc cho trẻ ăn nhiều các thực phẩm không cần chế biến lại.

Tăng cường dinh dưỡng cho trẻ nhỏ qua các bữa ăn phụ

Một điều quan trọng nữa trong nguồn dinh dưỡng cho trẻ em đó là các thực phẩm giữ ấm cơ thể. Vào mùa đông, nhiệt độ thấp, cơ thể của trẻ rất khó thích nghi với sự thay đổi đột ngột như vậy. Do đó trẻ cần rất nhiều nhiệt lượng để ủ ấm.

Ngoài việc bổ sung các bữa ăn chính đầy đủ chất, mẹ hãy cung cấp năng lượng cho trẻ bằng bữa phụ với các món ấm nóng như: súp, canh bổ dưỡng, các loại bánh hấp,…. Trong mùa lạnh, thay vì cho con uống sữa tươi, mẹ hãy pha cho con một ly sữa ấm. Các loại sữa bột có thể pha cùng nước ấm nóng sẽ giúp trẻ tăng nhiệt độ cho cơ thể.

Mẹ có thể chọn các loại sữa giàu năng lượng và tăng cường đề kháng cho trẻ mùa đông. Lựa chọn lý tưởng cho bé hiện nay là các dòng sữa non giàu năng lượng, được bổ sung các kháng thể miễn dịch IGG, 2’FL HMO, Vitamin C, D,…. Đây là các dưỡng chất quan trọng giúp tăng đề kháng cho trẻ. Mẹ có thể tham khảo sữa non Danke Plus cho con để tăng cường miễn dịch và bổ sung năng lượng cho con.

sữa non Danke giúp trẻ tăng đề kháng mùa đông — Sữa non Danke giúp trẻ tăng đề kháng mùa đông

Mẹ hãy áp dụng các mẹo nhỏ trên đây để tăng cường dinh dưỡng cho trẻ em vào mùa đông nhé. Mẹ còn bí quyết nào bổ sung dinh dưỡng cho con hiệu quả vào mùa đông? Hãy bình luận bên dưới để chia sẻ cùng DairyMart nhé!