Để bảo vệ sức khỏe, thay vì uống rượu bia, nước tăng lực hay cà phê… nam giới nên tạo thói quen uống sữa mỗi ngày. Vậy đàn ông nên uống sữa gì? Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này?

Đàn ông nên uống sữa gì?

Đàn ông nên uống sữa gì để chắc cơ, sức đề kháng tốt và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả đang là vấn đề bạn quan tâm?? 

– Các loại sữa tươi

Sữa tươi như sữa bò, sữa dê đều rất giàu protein, vitamin, canxi,… giúp cơ thể nam giới phát triển khỏe mạnh và vững vàng. Hiện nay có rất nhiều loại sữa tươi khác nhau như: không đường và sữa ít đường và nhiều đường,…Ưu điểm của sữa tươi là có nhiều hương vị nên rất dễ uống. 

Nếu nam giới cần tăng cân hay cần tăng cường sức mạnh cơ bắp thì nên chọn các loại sữa tươi từ có đường, sữa không tách béo. Với những người béo phì hoặc đang thừa cân thì nên chọn sữa tươi ít hoặc không đường.

– Các loại sữa thực vật

Sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa gạo nứt,… là các loại sữa thực vật rất tốt cho sức khỏe nam giới. Các loại sữa tốt cho nam giới này có hàm lượng canxi, vitamin rất cao và cần thiết cho cơ thể. Loại sữa này thường được khuyên dùng cho các bệnh nhân bị loãng xương, tim mạch hay tiểu đường vì chúng chứa chất béo thực vật rất tốt cho sức khỏe.

– Sữa bột dành cho nam giới

Nếu bạn chưa biết sữa gì tốt cho nam giới thì các loại sữa bột hay sữa công thức chính là một lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể tham khảo sữa công thức người lớn Micalait Gold. Đây là dòng sữa bột dành cho nam giới có hàm lượng protein, canxi, photpho, vitamin,…cao rất cần thiết cho cơ thể. Micalait Gold đặc biệt phù hợp với các bệnh nhân tim mạch, hay tiểu đường, béo phì. Bởi:

+ Sản phẩm sử dụng hỗn hợp chất béo thực vật (MUFA và PUFA) có khả năng phòng tránh và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch hiệu quả. 

+ Sản phẩm sử dụng đường ăn kiêng Isomalt rất tốt cho người tiểu đường và không gây béo phì.

+ Ngoài ra, Micalait Gold còn bổ sung Beta – Glucan và hệ vi chất Vitamin A, C, E và Selen giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể khoẻ mạnh, ngăn chặn và hạn chế các tế bào ung thư. 

Đàn ông uống sữa có tác dụng gì?

Bên cạnh nhiều bạn trẻ quan tâm đến vấn đề đàn ông nên uống sữa gì thì số khác lại rất thờ ơ đến vấn đề này. Bởi họ nghĩ rằng sữa chỉ dành cho trẻ con và người già. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm khiến suy giảm sức khỏe nhanh chóng khi vì già! Bởi thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của nam giới không đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

Hầu hết nam giới Việt Nam đều có thói quen bỏ bữa thất thường, lười vận động ăn uống tùy tiện, lại hay nhậu nhẹt bia rượu, cà phê,… với bạn bè. Những thói quen này đều khiến suy giảm sức khỏe về sau.

=> Vì vậy việc bổ sung sữa tốt cho nam giới như một biện pháp thiết thực để bổ sung dinh dưỡng thiết hụt cho cơ thể. Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời mà sữa mang lại cho sức khỏe nam giới:

– Tăng cường sức đề kháng

Để nâng cao sức đề kháng chống lại mọi loại virus, vi khuẩn gây hại cho cơ thể thì nam giới nên uống sữa. Các loại virus nguy hiểm như: vi rút corona gây viêm phổi, khuẩn tả,…. có khả năng gây hại đến bất kỳ ai

Nam giới có thể nâng cao hệ miễn dịch với sữa. Vì sữa cung cấp thêm các loại vitamin A, B, C cũng như các khoáng chất Lysine, Selen để có đề kháng khỏe mạnh.

– Cơ bắp khỏe mạnh

Mọi bạn nam đều mong muốn có cơ bắp khỏe mạnh, không muốn gầy gò đúng không nào? Vậy thì hãy thường xuyên uống sữa để tăng cường sức mạnh cơ bắp nhé! Sữa chứa nhiều nước sữa và đạm casein – đây là những thành phần giúp làm khỏe cơ bắp tốt nhất cho nam giới. 

Đạm casein là loại “protein cao cấp”, còn nước sữa là loại “protein béo” có tác dụng chuyển hóa thành những amino axit dễ dàng hấp thu vào đường huyết.  Một ly sữa lớn là nguồn cung cấp lý tưởng để tăng cường độ bền bỉ của các bắp thịt. 

– Phòng ngừa bệnh tim mạch

Tỉ lệ nam giới mắc bệnh tim mạch đang ngày càng gia tăng khi nhiều tuổi. Trong sữa thường có chứa chất béo thực vật giúp cải thiện thành phần cholesterol trong máu. Các chất béo thực vật sẽ làm giảm tổng cholesterol và cải thiện tỉ lệ giữa loại Cholesterol-HDL (tốt) và Cholesterol-LDL (xấu). Ngoài ra, uống 2 ly sữa mỗi ngày còn có khả năng hạ thấp nguy cơ đột quỵ, tiểu đường tuýp 2 ở nam giới.

– Giảm cân nhờ canxi trong sữa tươi

Với những nam giới bị thừa cân có khuynh hướng giảm bớt số đo của vòng eo hơn so khi tiêu thụ sữa chứa nhiều canxi. Đó là do thành phần bổ sung canxi có trong sữa có thể gia tăng mức độ đốt cháy lượng thức ăn. Trong khi đó, những thành phần kích hoạt kép ở sữa như protein lại có tác dụng hỗ trợ hiệu quả cho tiến trình này.

Ngoài ra, hàm lượng canxi, vitamin D cao trong sữa sẽ giúp nam giới phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Do tỉ lệ nam giới ngồi làm việc văn phòng có nguy cơ bị loãng xương ngày càng cao hiện nay..

Nam giới nên uống sữa 2 lần/ngày để bổ sung thêm protein, canxi, vitamin A, E, D, C, các chất chống oxy hóa… Nam giới nên uống sữa vào các bữa phụ trong ngày như sau khi ăn sáng và lúc giữa buổi chiều. Hy vọng với những thông tin trên đây của cửa hàng mẹ và bé Dairymart đã giúp bạn hiểu được tầm quan trọng của sữa đối với sức khỏe cũng như đàn ông nên uống sữa gì?

>> Xem thêm:

– Chế độ dinh dưỡng cho đàn ông trung niên để luôn khỏe mạnh, ít bệnh tật

– Phụ nữ MÃN KINH cần bổ sung gì để duy trì sức khỏe, vẻ đẹp?

– Cảnh báo yếu tố nguy cơ gây loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nguy hiểm