Trong quá trình mang bầu, nếu cơ thể mẹ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sức đề kháng và sự phát triển của con. Có bầu ăn gì để con có đề kháng tốt đang là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Hãy cùng Dairymart giải đáp ngay nhé!
Có bầu ăn gì để con có đề kháng tốt?
Mẹ cần hiểu rằng việc có bầu ăn gì để con có đề kháng tốt cũng giống như việc bà bầu ăn gì để tăng sức đề kháng. Bởi dinh dưỡng để nuôi thai nhi được lấy trực tiếp từ cơ thể mẹ truyền qua nhau thai. Chính vì vậy, khi mẹ khỏe mạnh, sức đề kháng tốt thì cũng đồng nghĩa con khỏe mạnh, miễn dịch tốt chống lại các loại bệnh tật.
Dưới đây là các nhóm chất mà mẹ cần bổ sung cho cơ thể khi mang thai để nâng cao sức đề kháng, tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và con.
– Thực phẩm giàu vitamin C
Theo nghiên cứu, những người thường xuyên bổ sung vitamin C sẽ giảm đến 50% nguy cơ mắc các bệnh thông thường. Hơn nữa, vitamin C không chỉ nâng cao sức đề kháng cho mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển phổi của thai nhi. Các thực phẩm giàu vitamin C mà bà bầu nên bổ sung là cam, chanh, ớt chuông, nho, ổi…
– Thực phẩm giàu vitamin B
Vitamin B là dưỡng chất vô cùng cần thiết nhất là với mẹ bầu bị ốm nghén đặc biệt là vitamin B6. Khi ốm nghén, các mẹ không bổ sung được nhiều dưỡng chất sẽ rất dễ bị mắc bệnh. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được bổ sung thêm vitamin B6, giúp phòng ngừa ốm nghén hiệu quả.
– Thực phẩm giàu protein
Protein có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch cực hiệu quả nên mẹ cần đặc biệt chú ý bổ sung những thực phẩm giàu protein như cá, trứng, thịt nạc…
– Thực phẩm chứa vitamin A
Vitamin A có rất nhiều trong cà rốt, xoài, khoai tây, hạnh nhân… có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, rất cần thiết để chống lại nguy cơ nhiễm trùng và các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vitamin A cũng giúp tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
– Thực phẩm giàu sắt
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu và tăng sức đề kháng. Việc bổ sung những thực phẩm giàu sắt sẽ hỗ trợ các tế bào máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu chính là ăn nhiều thịt đỏ, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu… để bổ sung sắt cho cơ thể.
– Vitamin D
Vitamin D là vô cùng cần thiết trong việc phòng ngừa bệnh cúm và cảm lạnh cho mẹ bầu cũng như trong thời gian cho con bú. Bà bầu nên ăn gì để bổ sung vitamin D cho cơ thể? Đó là dầu cá, trứng, ngũ cốc. Ngoài ra, vào mùa hè, mẹ nên thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng.
– Probiotics: Sữa chua
Probiotics là dưỡng chất tuyệt vời nhất giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu. Một trong những thực phẩm hàng đầu chứa dưỡng chất này là sữa chua, mật ong, bột yến mạch…
Trên đây đều là các thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu đồng thời cũng tốt cho thai nhi. Mẹ cần cân đối và đảm bảo dinh dưỡng từ các nhóm chất này sẽ giúp con sinh ra có sức đề kháng tốt, phát triển khỏe mạnh.
Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu và thai nhi
Không chỉ việc có bầu ăn gì để con có đề kháng tốt mà chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức đề kháng của mẹ bầu và thai nhi.
– Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Khoa học đã chứng minh, mẹ bầu ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn so với những phụ nữ mang thai khác. Lưu ý, mẹ dễ gặp phải tình trạng mất ngủ khiến mẹ luôn cảm thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi, hệ miễn dịch trở nên yếu hơn. Vậy nên bổ sung sữa công thức Micalait Mom chính là một lựa chọn tuyệt vời. Sữa Micalait Mom bổ sung các nhóm vitamin A,B, C giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn.
– Tránh căng thẳng, mệt mỏi
Căng thẳng, buồn phiền có thể làm tăng hormone cortisol khiến chức năng miễn dịch bị suy yếu. Mẹ bầu có thể hạn chế căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc.
– Uống đủ nước
Mỗi ngày, bà bầu nên uống từ 2 – 3 lít nước, đây chính là một trong những cách tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi vô cùng đơn giản nhưng hữu hiệu. Uống nước giúp giữ ẩm và loại bỏ độc tố ra khỏi da thông qua việc bài tiết mồ hôi và nước tiểu.
Nhưng ngoài uống nước, mẹ bầu uống gì để tăng sức đề kháng? Mẹ bầu nên bổ sung 2 ly sữa Micalait Mom mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và thai nhi nhé! Không chỉ vậy, Micalait Mom còn giúp mẹ giảm nôn nghén, mệt mỏi, căng thẳng khi mang bầu và giúp phòng ngừa dị tật thai nhi nhờ đáp ứng 100% axit Folic theo khuyến cáo của bộ Y Tế.
– Vận động thường xuyên
Bà bầu nên dành 20 phút vận động thể chất mỗi ngày và duy trì hàng tuần thì sẽ giảm được một nửa nguy cơ mắc bệnh mỗi khi thời tiết giao mùa. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai, tăng sức chịu đựng, thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố trong cơ thể mẹ và tăng tốc độ tổng hợp kháng thể.
Bà bầu nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình như: đi bộ, bơi lội, yoga…
– Tránh sử dụng các chất kích thích
Các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá… đều không tốt cho cơ thể mẹ và có thể gây dị tật thai nhi, con ốm yếu vì những chất này khi hấp thu vào cơ thể có thể gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất.
– Tự bảo vệ sức khỏe
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu rất khó để không mắc các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là với diễn biến dịch viêm phổi cấp do virus Corona gây ra hiện nay. Nhưng vẫn có thể giảm thiểu nguy cơ này bằng cách:
+ Hạn chế tiếp xúc với những người đang bị ho, hắt xì hoặc bị cảm cúm.
+ Hạn chế đến những nơi đông người để phòng ngừa nguy cơ lây bệnh.
+ Hãy đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên.
Để phòng tránh sức đề kháng kém khi mang thai thì mẹ hãy áp dụng ngay các biện pháp tăng cường sức đề kháng trên đây nhé! Có bầu ăn gì để con có đề kháng tốt đã được giải đáp qua bài viết hôm nay của hệ thống cửa hàng mẹ và bé Dairymart. Chúc mẹ và thai nhi luôn mạnh khỏe!
>> Xem thêm:
– 3 Mẹo chữa đi ngoài cho trẻ sơ sinh NHANH và NHẠY mẹ biết chưa?
– Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì để nhanh khỏe?
