Bổ sung lợi khuẩn đang ngày càng xuất hiện trong nhiều loại sản phẩm khác nhau. Không chỉ có thực phẩm bổ sung lợi khuẩn, mà còn có sữa, thuốc, thực phẩm chức năng,… bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể. Đừng bỏ qua bài viết này của DairyMart nếu bạn không muốn hối hận khi bổ sung lợi khuẩn sai cách cho trẻ và người thân!

Trước khi bổ sung lợi khuẩn bạn cần biết những điều này?

Bổ sung lợi khuẩn cho người lớn không giống cho trẻ con, không phải tất cả lợi khuẩn đều tốt cho cơ thể. Do đó, bạn cần hiểu rõ bản chất cũng như chủng loại và nguồn gốc của lợi khuẩn để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhé!

Lợi khuẩn là gì? Lợi khuẩn có tác dụng gì?

Lợi khuẩn hay còn gọi là các probiotic là các vi khuẩn có lợi sinh sống trong đường ruột. Vậy lợi khuẩn có tác dụng gì? Lợi khuẩn giúp ngăn ngừa các loại vi khuẩn có hại và nấm men phát triển trong ruột của bạn. 

Lợi khuẩn và hại khuẩn

Nếu có lợi khuẩn thì sẽ có hại khuẩn. Ngược lại với lợi khuẩn, hại khuẩn cũng sinh sống trong đường ruột của cơ thể nhưng gây ra các bệnh như táo bón, tiêu chảy, viêm ruột,…

>>> Lợi khuẩn và hại khuẩn tạo thành một quần thể vi khuẩn cùng chung sống trong đường ruột của chúng ta, gọi là hệ vi sinh vật đường ruột. Ước tính có khoảng 100 nghìn tỷ tổng các loại vi khuẩn trong đường tiêu hóa, tương đương 1,5kg vi sinh vật. Trong đó, có ít nhất 1000 loài vi khuẩn khác nhau được biết đến với hơn 3 triệu gen (gấp 150 lần so với gen người).

Tại sao cần bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể?

Khi cơ thể khỏe mạnh, hệ vi sinh đường ruột sẽ ở trạng thái cân bằng tức lợi khuẩn (chiếm 85%) và hại khuẩn (chiếm 15%). Nhờ cơ chế điều hòa miễn dịch tại ruột, dù có sự góp mặt của vi khuẩn gây bệnh nhưng cơ thể vẫn ở trạng thái khỏe mạnh vì hệ vi sinh cân bằng.

Tuy nhiên, trạng thái cân bằng của hệ đường ruột rất dễ bị phá vỡ do nhiều nguyên nhân đó là: 

Sử dụng kháng sinh

Kháng sinh có tác dụng tiêu diệt, ức chế vi khuẩn. Nhưng khi bạn lạm dụng kháng sinh, hay sử dụng không đúng liệu trình thì đây có thể là yếu tố gây giết chết các vi khuẩn có lợi trong cơ thể, gây mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.

Bổ sung lợi khuẩn không đúng cách 

Cho con uống men vi sinh cùng lúc với kháng sinh, pha men vi sinh vào nước, cháo sữa còn nóng,… là những cách bổ sung lợi khuẩn không đúng. Điều này vô tình khiến cho hại khuẩn tăng lên và lợi khuẩn giảm đi do mất tác dụng.

Để các chế phẩm chứa lợi khuẩn quá lâu ở môi trường bên ngoài

Các loại chế phẩm chứa lợi khuẩn như men vi sinh, sữa, thực phẩm chức năng,… sau khi được pha thì cần sử dụng ngay. Vì để lâu bên ngoài môi trường sẽ khiến lợi khuẩn bị chết, không còn phát huy tác dụng.

Mắc bệnh dạ dày

Đau dạ dày, viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày là một trong các nguyên nhân làm mất cân bằng tỷ lệ vi khuẩn có hại và vi khuẩn có lợi.

Bào tử lợi khuẩn là gì?

Bào tử lợi khuẩn là những lợi khuẩn tồn tại dưới dạng bào tử. Bào tử là trạng thái “ngủ đông” mà lợi khuẩn tự chuyển thành khi gặp yếu tố bất lợi như nhiều thức ăn bẩn, nhiệt độ cao, dịch vị acid, tác động vật lý… Có thể hiểu bào tử lợi khuẩn là một dạng cao cấp hơn của lợi khuẩn.

Lợi khuẩn nào tốt nhất hiện nay?

Như đề cập ở trên, lợi khuẩn có rất nhiều chủng khác nhau. Mỗi loại lợi khuẩn sẽ đóng một vai trò quan trọng khác nhau cho hệ đường ruột. Do đó, với mỗi đối tượng và nhu cầu mục đích sử dụng khác nhau sẽ có những loại men phù hợp nhất định. Cụ thể, như  người bị đầy bụng chán ăn thì nên sử dụng những sản phẩm có chứa Bacillus subtilis, Bacillus clausii,… Trong khi đó, những người bị bệnh đại tràng thì nên sử dụng những sản phẩm có chứa lợi khuẩn chủng Bifidobacteria hay những

Các lợi khuẩn tốt nhất hiện nay và phổ biến trong các sản phẩm bổ sung lợi khuẩn đó là: Lactobacillus gasseri, Lactobacillus acidophilus, Bacillus subtilis, Bacillus clausii, Saccharomyces boulardii, Bifidobacteria. Các chủng lợi khuẩn này có thể đưa vào cơ thể dạng sống (probiotics) hoặc dạng bào tử lợi khuẩn.

Bổ sung lợi khuẩn bằng cách nào?

Lợi khuẩn có ở đâu? Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn qua thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc qua các sản phẩm được bổ sung lợi khuẩn như men vi sinh, bào tử lợi khuẩn dạng viên, các loại sữa công thức cũng có bổ sung lợi khuẩn,….

Top thực phẩm bổ sung lợi khuẩn tốt nhất hiện nay

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giàu lợi khuẩn nên được bổ sung cho cơ thể hàng ngày. Lợi khuẩn trong sữa chua chủ yếu là vi khuẩn sản sinh axit lactic và bifidobacteria. Lưu ý bạn cần chọn loại sữa chua có chứa các lợi khuẩn hoạt động hoặc sống. Do đó hãy xem kỹ thông tin trên bao bì sản phẩm trước khi mua.

Kim chi

Kim chi chứa vi khuẩn axit lactic Lactobacillus, cũng như các vi khuẩn yếm khí khác có lợi cho sức khỏe tiêu hóa. Kim chi còn giàu vitamin và khoáng chất, trong đó vitamin K, riboflavin (vitamin B2) và sắt.

Phô mai

Phô mai Gouda, mozzarella, phô-mai cheddar và cottage là những loại phô mai có chứa lợi khuẩn. Ngoài ra, phô mai còn giàu protein chất lượng cao, vitamin và khoáng chất quan trọng như Canxi, Vitamin B12, Phốt Pho và Selen. Phô mai cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và loãng xương.

Dưa cải bắp

Dưa cải bắp là nguồn cung cấp tuyệt vời các loại lợi khuẩn, chất xơ, mangan, kali, sắt, canxi và vitamin C. Nhưng dưa cải bắp có hàm lượng natri khá cao, vì vậy nó có thể không phải là một lựa chọn tốt nếu bạn đang ăn kiêng muối.

Ngoài những thực phẩm bổ sung lợi khuẩn tốt cho cơ thể, bạn có thể tăng cường những thực phẩm giàu chất xơ làm thức ăn cho lợi khuẩn. Những thực phẩm này cũng góp phần giúp lợi khuẩn phát triển trong đường ruột.

Hành tây

Hành tây sẽ giữ cho vi khuẩn đường ruột của bạn “hạnh phúc” và chúng chứa ít calo. Hành tây cũng rất giàu mangan, vitamin C và kali. Hẹ là 1 loại thực phẩm có hương vị tương tự như hành tây và cũng chứa lợi khuẩn. Ngoài hành tây, thì tỏi cũng có chức năng tương tự.

Măng tây

Măng tây rất giàu chất xơ, trong đó bao gồm cả những loại chất xơ hỗ trợ các lợi khuẩn. Ngoài ra măng tây còn có hàm lượng cao các loại vitamin và khoáng chất, thêm vào đó là có rất ít calo.

Chuối

Chuối có nhiều chất xơ prebiotic hỗ trợ tăng trưởng lợi khuẩn, ngoài ra còn cung cấp nhiều mangan, kali, vitamin C và vitamin B-6.

>> Có thể bạn quan tâm: TOP 15 sữa tăng đề kháng cho trẻ TỐT NHẤT từ giá rẻ đến cao!

Nên bổ sung lợi khuẩn cho ai?

Lợi khuẩn cần thiết cho hệ đường ruột của mọi cơ thể. Trẻ em có hệ tiêu hóa còn non yếu nên dễ bị loạn khuẩn. Trong khi người trưởng thành do tác động của môi trường, thói quen ăn uống không lành mạnh,.. cũng dễ bị loạn khuẩn. Do đó, những triệu chứng nghiêm trọng như đau bụng, đầy bụng, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy… đều có thể xảy ra ở trẻ em, người lớn và cả bà bầu,….

Bổ sung lợi khuẩn cho người lớn

Lợi khuẩn có thể bổ sung cho cơ thể chúng ta qua rất nhiều sản phẩm khác nhau. Nhưng DairyMart hy vọng bạn có thể cân nhắc lựa chọn một sản phẩm an toàn và hiệu quả. Bạn có thể tham khảo sản phẩm sữa non Danke Plus của Danke Group. 

Không chỉ bổ sung lợi khuẩn tốt nhất cho người lớn, sữa non Danke Plus còn bổ sung số lượng lên tới 800 triệu lợi khuẩn sống trong 1 ly sữa non. Danke Plus tăng cường các lợi khuẩn Lactobacilus Rhamnosus, Bifidobacterium Lactis, Bacillus Subtilis giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, tăng cường hấp thu, giảm táo bón. Ngoài lợi khuẩn, Danke Plus còn giàu chất xơ kết hợp cùng hàm lượng lớn lợi khuẩn giúp mang đến một hệ đường ruột khỏe mạnh, tăng cường hấp thu và tiêu hóa tốt.

Danke Plus không chỉ đơn thuần là sản phẩm tăng cường lợi khuẩn cho người lớn mà còn bổ sung đầy đủ các loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Đáng nói, đây là dòng sữa công thức vừa bổ sung lợi khuẩn vừa chứa colostrum tăng cường miễn dịch cùng các chất chống oxy hóa Hyolive và Coenzyme Q10 để bảo vệ cơ thể toàn diện. Hãy tham khảo thêm thông tin sản phẩm tại đây bạn nhé!

Bổ sung lợi khuẩn cho trẻ

Bổ sung lợi khuẩn cho trẻ, bạn có thể tham khảo sữa non Danke Pedia với 1 tỷ 200 lợi khuẩn trong 1 ly sữa. Do cũng thuộc dòng sản phẩm cao cấp của Danke, sữa non Danke Plus đáp ứng đầy đủ yêu cầu dinh dưỡng khoa học và cân bằng cho trẻ phát triển. 

Danke Pedia vừa chứa lợi khuẩn vừa chứa chất xơ hoà tan. Chất xơ hòa tan vừa cung cấp thức ăn cho hệ lợi khuẩn vừa đảm bảo phòng ngừa táo bón, giúp đẩy hết cặn thức ăn thừa ra khỏi đường ruột dễ dàng. Ngoài ra, Danke Pedia còn chứa tinh chất men bia cùng với Lysine, Kẽm và các vitamin nhóm B kích thích vị giác, tác động trực tiếp lên đường tiêu hóa, cải thiện chuyển hóa, tạo cảm giác ngon miệng cho trẻ.

>> Xem thêm: Sữa non cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất hiện nay?

Bổ sung lợi khuẩn cho trẻ sơ sinh

Với trẻ sơ sinh, bạn có thể tham khảo dòng sữa non Danke Baby. Được tính toán kỹ lưỡng cho hệ tiêu hóa non nớt của trẻ sơ sinh, Danke Baby cung cấp 900 tỷ lợi khuẩn trong mỗi ly sữa thơm ngon, bổ dưỡng.

Sản phẩm giàu chất xơ, sữa non, Vitamin và khoáng chất giúp các bé sơ sinh phát triển toàn diện cả thể chất, trí tuệ, đề kháng khỏe mạnh. 

Hy vọng những thông tin trên đây của DairyMart đã giúp bạn hiểu rõ về bổ sung lợi khuẩn. Nếu còn băn khoăn gì về lợi khuẩn hãy để lại thông tin hoặc nhắn tin cho chúng tôi ngay nhé!