Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Trong đó, thiếu kẽm cũng dẫn tới chán ăn và mất cảm giác ngon miệng ở trẻ. Bổ sung kẽm cho bé biếng ăn từ 9 nguồn sau sẽ giúp con cải thiện sức khỏe của mình và ăn ngon miệng hơn. Mẹ cùng Dairymart tìm hiểu nhé!
Bổ sung kẽm cho bé biếng ăn bao nhiêu là đủ?
Theo khuyến cáo của Viện Y khoa về Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ, bổ sung kẽm cho bé biếng ăn an toàn tối đa từ 1 – 3 tuổi là 7mg và trẻ từ 4 – 8 tuổi là 12mg.
Hấp thụ quá liều lượng kẽm cần thiết có thể dẫn đến những biến chứng như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau đầu hay co thắt bụng. Tiêu thụ kẽm quá liều trong thời gian dài sẽ dẫn đến ngộ độc lâu dài. Chính vì vậy mẹ cần bổ sung vừa đủ lượng kẽm cho cơ thể con để con phát triển tốt nhất.
Hiện nay, mẹ có thể bổ sung kẽm cho con các thực phẩm hàng ngày. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm 2 – 3 ly sữa Monilait Pedia mỗi ngày để tăng cường lượng kẽm thiếu cho cơ thể bé. Monilait Pedia bổ sung lượng kẽm cân đối và khoa học đảm bảo cơ thể bé hấp thụ vừa đủ và không bị thừa nên mẹ cứ an tâm nhé.
Ngoài ra, Monilait Pedia còn bố sung thêm đạm, chất béo, DHA, vitamin và các khoáng chất cần thiết để con hoàn thiện chiều cao và cân nặng cân đối theo độ tuổi. Đặc biệt, DHA được bổ sung sẽ giúp bé thông minh, nhanh nhạy hơn.
Nguồn thực phẩm bổ sung kẽm cho bé biếng ăn
Mẹ có thể bổ sung kẽm cho bé biếng ăn từ các thực phẩm sau:
– Các loại đậu
Các loại đậu nói chung rất giàu chất xơ, chất sắt và kẽm. Một thiếu sót lớn nếu bạn quên bổ sung kẽm cho bé biếng ăn bằng đậu đấy. Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng… sẽ tạo nên một bữa ăn đầy màu sắc kích thích bao tử của bé.
– Rau củ quả
Bạn có biết một số loại rau củ quả như nấm, cải bó xôi, bông cải xanh và tỏi rất giàu kẽm cũng như vitamin và khoáng chất? Trong 125g rau củ các loại như nấm, bông cải… có chứa khoảng 0,4mg kẽm (tương đương 2%) nhu cầu sắt mỗi ngày. Đây sẽ là những nguồn thực phẩm quan trọng để bổ sung sắt cho bé biếng ăn mà lại không chứa quá nhiều calorie.
– Thịt đỏ và thịt gia cầm
Thịt bò, thịt lợn và thịt gà là ba loại thịt dễ kiếm, bổ dưỡng và đặc biệt giàu kẽm. Bạn nên chọn lựa loại thịt nạc, không mỡ hoặc sườn non để chế biến cho bé. Thịt bò sốt hành tây, bò cuộn lá lốt, gà luộc, súp gà hay sườn xào chua ngọt là những món gợi ý để bạn nấu cho bé yêu nhà mình. Ngoài ra, một quả trứng gà cỡ lớn cũng có chứa khoảng 0,6mg kẽm.
– Hàu
Hàu là loại hải sản đứng đầu danh sách giàu kẽm. Một con hàu có kích cỡ vừa chứa đến 5,3mg kẽm. Ngoài ra, hàu cũng rất giàu protein, ít calorie, giàu các loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, B12 và sắt. Cháo hàu có lẽ là món ăn dễ nấu và được nhiều bé thích.
– Cua và tôm hùm
Đây cũng là 2 loại hải sản điển hình giàu kẽm. Ngoài cua và tôm hùm ra, các loại cá như cái mòi, cá bơn, cá hồi cũng có chứa kẽm nhưng với lượng ít hơn. Màu sắc vàng bắt mắt của cua và tôm khi nấu chín sẽ hấp dẫn làm bé không thể không nếm qua. Ngoài ra, nguồn kẽm từ cua và tôm còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bé nữa đấy.
– Các loại hạt
Các loại hạt như bạt bí, hạt điều, đậu phộng, hạt chia cũng cung cấp một lượng kẽm thiết yếu hằng ngày cho trẻ. Mẹ có thể làm gỏi và rắc đậu phộng lên cho bé thưởng thức hay cho bé ăn kèm hạt điều với salad, sữa chua…
– Ngũ cốc nguyên hạt
Không còn nghi ngờ gì nữa, ngũ cốc nguyên hạt chính là nhân tố thứ 7 trong danh sách thực phẩm bổ sung kẽm cho bé biếng ăn.
62g yến mạch có chứa khoảng 0,9mg kẽm. Tương tự, 62g gạo nâu có chứa khoảng 0,6mg kẽm. Một lát bánh mì nguyên hạt có chứa 0,5mg kẽm.
– Sữa và sản phẩm bơ sữa
Sữa nói chung và sữa chua nói riêng là nguồn cung cấp canxi cũng như kẽm cần thiết cho trẻ.
– Chocolate đen
Nhân tố thứ 9 mà Hello Bacsi tiết lộ cho bạn là chocolate đen, một nguồn cung cấp kẽm cần thiết cho trẻ. Tuy nhiên, mẹ nên giới hạn khối lượng chocolate đen trẻ ăn không quá một thanh (khoảng 28g) trong 1 ngày nhé.
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ góp phần làm giàu thêm cẩm nang nuôi dạy trẻ biếng ăn của mẹ. Để được tư vấn thêm về cách bổ sung kẽm cho bé biếng ăn thì mẹ có thể để bình luận bên dưới cho hệ thống mẹ và bé Dairymart nhé!
>> Xem thêm:
