Trong mùa đại dịch Corona dễ lây lan như hiện nay thì trẻ em và người già là 2 nhóm đối tượng dễ mắc bệnh nhất. Mọi người hãy ghi nhớ các biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho người già dưới đây để giúp bố mẹ và ông bà luôn khỏe mạnh nhé!
Biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho người già hiệu quả
Biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho người già mà các chuyên gia đưa ra chính là bổ sung dưỡng chất đầy đủ, ăn uống khoa học sẽ giúp nâng cao sức đề kháng. Người xưa có câu phòng bệnh hơn chữa bệnh, chính vì vậy cách phòng chống tốt nhất là nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Bởi hệ miễn dịch và sức đề kháng tốt chính là tiền để để có thể tiêu diệt virus lạ này ngay từ khi mới xâm nhập vào cơ thể cũng như khi đã gây bệnh.
– Uống đủ nước
70% cớ thể chúng ta là nước, bất kỳ ai sống cũng không thể thiếu nước. Với người già, uống đủ nước còn giúp cho cơ thể khoẻ mạnh hơn và tăng sức đề kháng. Nên uống nước ấm ngay sau khi ngủ dậy và uống nước theo nhu cầu trong ngày. Tuy nhiên, người già cần tránh uống quá nhiều nước vào buổi tối dẫn đến tình trạng tiểu đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mất ngủ cũng khiến hệ miễn dịch suy yếu.
Bên cạnh đó, người già không nên uống đồ uống có cồn bởi thức uống có cồn, đặc biệt là rượu sẽ gây dãn mạch, khi ra ngoài lạnh rất nguy hiểm. Nên giữ ấm bằng cách ăn thêm tỏi, gừng, uống trà gừng.
– Ăn uống hợp lý
Việc chế biến đồ ăn rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho người già cũng như cả gia đình. Đồ ăn cho người gian nên được chế biến từ các loại thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, khi chế biến cần nấu chín kỹ, không ăn các món ăn tươi sống.
Vì hệ tiêu hóa theo thời gian cũng trở nên yếu kém hơn, do đó đồ ăn cho người già nên nấu mềm, dễ tiêu, số lượng ít nhưng chất lượng phải đảm bảo như súp, cháo thịt, các món hầm… Buổi sáng và trưa nên ăn thức ăn giàu calo và bữa tối ăn nhẹ nhàng hơn kèm theo chút hoa quả.
Người già đặc biệt cần tránh ăn quá no vào bữa tối dẫn đến đầy bụng chướng hơi. Khi ăn, nên chia thành nhiều bữa nhỏ, không nên dồn ép vào 1-2 bữa trong ngày sẽ làm cơ thể người già khó hấp thu.
– Lên thực đơn khoa học
Theo các chuyên gia Dinh dưỡng, thực đơn khoa học là yếu tố hàng đầu để người già có hệ miễn dịch và sức đề kháng tốt. Để có sức khỏe tốt, người già nên ăn đủ 4 nhóm chất: tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Với những người già đang sinh sống tại các tỉnh miền Bắc có khí hậu lạnh, nên tăng cường chất béo từ thực vật trong bữa ăn, giúp cho cơ thể có cơ chất để sinh năng lượng chống rét. Ngày thời tiết lạnh, có thể ăn nhiều hơn ngày thời tiết nóng do cơ thể phải tiêu tốn calo nhiều hơn để bù lại lượng nhiệt mất ra môi trường.
Ngoài ra, người già cũng nên bổ sung các vi chất dinh dưỡng giúp cho cải thiện hệ miễn dịch bao gồm: vitamin A, D, E, một số vi chất sắt, kẽm, vitamin C. Đặc biệt là vitamin C làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Người lớn tuổi có thể bổ sung các vi chất dinh dưỡng này trong rau củ, trái cây như: bưởi, cam, chanh, đu đủ.
– Giữ ấm cơ thể và tập luyện nhẹ nhàng
Biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho người già được nhiều chuyên gia khuyến khích đó là giữ ấm cho cơ thể. Với người cao tuổi việc giữ ấm cơ thể rất quan trọng, đặc biệt là người sống ở các tỉnh miền Bắc vào mùa thu đông. Ngoài ăn đồ ăn nóng, người già cần mặc đủ ấm. Với người có tiền sử bệnh hen, bệnh hô hấp cần giữ ấm mũi, cổ bằng khăn áo khi đi ra gió.
Người già cũng nên tập luyện đều đặn giúp cho cơ thể dẻo dai, xương và cơ bắp chắc khoẻ. Lưu ý, người già không nên tập luyện quá sức, mùa lạnh có thể tập trong nhà với những động tác đơn giản.
Người già nên uống sữa gì để tăng cường sức đề kháng?
Người già thường khó tiêu, đầy bụng vì vậy một biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho người già khác chính là bổ sung thêm sản phẩm dinh dưỡng. Sữa tăng cường hệ miễn dịch cho người già được đánh giá cao hiện nay đó chính là Micalait Gold. Sữa Micalait Gold giàu đạm thực vật, đạm sữa, chất béo thực vật cùng với thành phần vi chất, giúp bồi bổ và tăng cường sức khỏe, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất giúp giảm căng thẳng mệt mỏi. Sản phẩm này cũng hỗ trợ tiêu hoá và kích thích ăn ngon miệng hơn.
Đặc biệt, sản phẩm được bổ sung hệ chất béo thực vật MUFA và PUFA giúp phòng tránh và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch đặc biệt ở người cao tuổi. Lần đầu tiên, Canxi, Phospho, Vitamin D3 kết hợp với Glucosamin giúp tăng cường sụn khớp làm cho hệ xương chắc khỏe, dẻo dai, phòng và ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả hơn hẳn các sản phẩm sữa bột cho người già khác.
Mùa dịch bệnh, song song với việc thực hiện các biện pháp tăng cường hệ miễn dịch mà mẹ và bé shop Dairymart nêu trên, người già cũng cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa mà Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Bộ Y tế đã ra khuyến cáo để giữ sức khoẻ tốt, hạn chế lây nhiễm bệnh dịch nguy hiểm.
>> Xem thêm:
– Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già: ăn thế nào cho hợp lý?
– Bí quyết chọn sữa dành cho người mới ốm dậy đảm bảo nhanh hồi phục!
