Nước dừa được biết đến là một loại thức uống rất tốt cho phụ nữ mang thai. Nhưng khi bị tiểu đường thai kỳ có nên uống nước dừa không, có nên ăn chuối hay khoai lang không? Bài viết sẽ giải quyết đầy đủ thắc mắc của bạn.
Bị tiểu đường thai kỳ có nên uống nước dừa không?
Vấn đề bị tiểu đường thai kỳ có nên uống nước dừa không đang được nhiều mẹ bầu quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bị tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống được nước dừa nhưng cần phải thay đổi cách uống bằng phương pháp thay thế như một bữa ăn phụ.
+ Trong nước dừa chứa Kali và Axit Lauric có tác dụng điều hòa huyết áp, tăng hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể giúp ngăn chặn biến chứng nguy hiểm về tim mạch thường gặp phải ở bệnh nhân tiểu đường.
+ Nước dừa còn chứa rất ít calo và chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy lượng lớn calo từ đó hỗ trợ kiểm soát và giảm cân hiệu quả. Tác dụng này rất quan trọng đối với mẹ bầu bị tiểu đường vì nếu không kiểm soát tốt cân nặng sẽ tác động không tốt tới tình trạng bệnh.
+ Cải thiện được quá trình lưu thông máu cũng cực tốt cho người bệnh tiểu đường. Khi uống nước dừa, những khoáng chất bên trong sẽ làm giãn nở huyết mạch, giảm hình thành những cục máu đông nên sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn. Thành phần chất xơ và Axit Amino trong nước dừa còn có thể cản trở cơ thể hấp thu đường, tăng nhạy cảm với insulin.
– Lưu ý khi uống nước dừa cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ:
Bị tiểu đường thai kỳ chỉ nên uống vào các bữa ăn phụ, uống thật hợp lý đúng cách như sau:
+ 3 tháng đầu mang thai không nên uống: Bởi đây là giai đoạn mẹ bầu thường phải đối mặt với chứng ốm nghén khi mang thai. Nước dừa sẽ khiến tình trạng nghén càng trầm trọng hơn. Đặc biệt, mẹ bầu không nên uống nước dừa khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi.
+ Hạn chế uống nước dừa vào buổi tối: Bởi nước dừa có tính hàn nên lợi tiểu do đó khi mẹ bầu uống nước dừa vào buổi tối sẽ khiến đi tiểu đêm nhiều hơn, ảnh hưởng đến sức khoẻ.
+ Không được uống quá nhiều nước dừa: Dù không có nhiều nhưng trong nước dừa vẫn chứa một lượng đường nhất định. Thế nên, mặc dù tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường nhưng mẹ bầu không nên quá lạm dụng. Các chị em chỉ nên uống từ 1 đến 2 quả dừa mỗi ngày, đặc biệt không nên ăn cùi dừa bởi nó có chứa nhiều axit béo no, dễ khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Bà bầu bị tiểu đường có nên ăn chuối không?
Ngoài câu hỏi: bị tiểu đường thai kỳ có nên uống nước dừa không? Nhiều chị em còn thắc mắc về vấn đề bà bầu bị tiểu đường có nên ăn chuối? Và dưới đây là câu trả lời:
Chuối là một loại quả cứa nhiều chất dinh dưỡng tác dụng tốt tới sức khỏe:
+ Vitamin B6 giúp cải thiện tinh thần cho thai phụ.
+ Vitamin C làm tăng cường hệ thống miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi.
+ Kali giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ, chống chuột rút, giảm thiểu tình trạng phù nề.
+ Bổ sung vitamin A ngăn ngừa tình trạng béo phì, phòng chống ung thư.
+ Bổ sung máu, tránh thiếu máu trong quá trình sinh nở: Chuối chứa nhiều chất sắt, giúp kích thích sản sinh ra hemoglobin, có tác dụng tăng cường huyết cầu trong máu.
+ Tác dụng tốt tới hệ tiêu hóa: Trong chuối chứa nhiều chất xơ, có tác động tích cực tới hệ tiêu hóa. Giúp nhuận tràng, tránh táo bón.
+ Tăng cường tính miễn dịch cho cơ thể: Chuối chín có chứa chất TNF (Tumor Necrosis Factor) tăng cường tính miễn dịch cho cơ thể. Quả chuối chín có càng nhiều đốm đen thì khả năng gia tăng tính miễn dịch càng cao.
TUY NHIÊN, chuối cũng chứa hàm lượng đường cao, nhất là khi chín, tất cả tinh bột đều chuyển hóa thành đường đơn (gồm các loại đường fructose, sucrose, dextrose và glucose). Khi đó khiến cho việc tuần hoàn máu giảm chậm xuống, việc trao đổi chất kém khiến cho người bệnh tiểu đường thai kì trầm trọng hơn.
Vì thế, dù đem lại nhiều lợi ích, nhưng bà bầu bị tiểu đường KHÔNG NÊN ăn quá nhiều chuối, đặc biệt là chuối chín.
– Lưu ý cho bà bầu bị tiểu đường khi ăn chuối
+ Nên bổ sung chuối vào thực đơn: ăn 1-2 quả nhưng không nên ăn quá nhiều.
+ Không ăn chuối chung với các loại bánh, kẹo, nước ngọt.
+ Nên ăn cách xa các bữa ăn chính. Nếu dùng chuối trong cùng bữa thì nên đảm bảo bữa ăn ít carbonhydrat, ít chất đường và tinh bột.
+ Nên ăn chuối vừa chín tới, không quá xanh, không quá chín. Chuối càng chín có chỉ số đường huyết càng cao, mà chuối càng xanh thì lại giàu tinh bột phản tính – là loại carbohydrate không tiêu hóa được. Một quả chuối ương (vừa chín tới) có chỉ số đường huyết GI= 40, là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
Tiểu đường thai kỳ có được ăn khoai lang không?
Khoai lang chứa nhiều tinh bột, có vị ngọt nên thường bị các mẹ loại khỏi thực đơn của mình. Nhưng theo như nghiên cứu cho thấy chỉ số đường huyết của khoai lang khi được nấu chín vừa phải là 54%. Trong khi đó chỉ số này vẫn đứng sau so với gạo trắng là 83%.
Vì vậy, bị tiểu đường thai kỳ vẫn có thể ăn khoai lang. Khoai lang không chứa chất béo, cholesterol có khả năng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa đường trong thức ăn thành mỡ cũng như chất béo trong cơ thể. Việc ăn khoai lang còn giúp máu được lọc sạch; kiểm soát nhịp tim; xương cốt được cải thiện nhờ iron và calci; giúp tăng cường thị lực,…
TUY NHIÊN, cách tiêu thụ cũng như chế biến khoai lang sẽ ảnh hưởng lớn tới chỉ số đường huyết của thai phụ. Nếu ăn khoai lang không đúng cách sẽ gây khó khăn cho chị em bị tiểu đường thai kỳ.
– Lưu ý cho bà bầu bị tiểu đường khi ăn khoai lang
+ Không nên ăn khoai lang luộc hoặc hấp mà hãy ăn khoai nướng, chiên cả vỏ bằng một lượng vừa phải.
+ Nên ăn vào buổi trưa vì sau khi ăn, canxi bên trong khoai lang cần 4 – 5 tiếng mới hấp thụ vào cơ thể và ánh sáng mặt trời buổi chiều cũng giúp hấp thụ canxi.
+ Ăn khoai lang vừa phải, theo chỉ dẫn của bác sĩ để giúp mang lại những điều tốt nhất cho các bà bầu khi bị bệnh mà không gây tăng lượng đường trong máu.
+ Không nên ăn khoai lang với dưa chua hoặc củ cải muối.
+ Không ăn khoai lang sống.
Những kiến thức về vấn đề bị tiểu đường thai kỳ có nên uống nước dừa không, bà bầu bị tiểu đường có nên ăn chuối hay khoai lang không đều đã được giải đáp trong bài viết hôm nay! Cửa hàng mẹ và bé Dairymart chúc mẹ bầu luôn khỏe mạnh nhé!
>> Xem thêm:
– Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và nên kiêng gì để con TĂNG CÂN?
– Bổ sung magie cho bà bầu như thế nào là HỢP LÝ?
– Có bầu lên bao nhiêu kg là đủ? Mẹ bầu tăng cân nhanh có TỐT không?
