Nhiều người thắc mắc: Bệnh loãng xương có nguy hiểm không? Chắc chắn có, đặc biệt là đối với người già – đối tượng có tỷ lệ bị loãng xương cao nhất hiện nay! Nếu tình trạng loãng xương nặng và kéo dài có thể gây TỬ VONG. Hãy cùng Dairymart tìm hiểu về bệnh loãng xương ở người già ngay bây giờ nhé!

Triệu chứng của bệnh loãng xương ở người già

Bệnh loãng xương ở người già không có biểu hiện rõ ràng ở thời điểm ban đầu. Do đó việc nhận biết triệu chứng của bệnh loãng xương ngay từ ban đầu rất khó khăn. Nhưng càng về sau khi bệnh tiến triển nặng hơn, sẽ có những biểu hiện rõ ràng hơn. Cụ thể đó là:

– Chiều cao giảm dần

Nếu mắc phải bệnh loãng xương, càng về già chiều cao cơ thể sẽ giảm xuống kèm với cảm giác đau ở vùng lưng, cột sống ngực và thắt lưng. Nếu bệnh nặng hơn sẽ thấy gù lưng và dáng đi khòm – đây là các biểu hiện rõ rất ở người cao tuổi.

– Gãy xương 

Gãy xương là triệu chứng rõ nhất và cũng là biến chứng nặng nhất của loãng xương. Gãy xương do loãng xương là các trường hợp gãy xương tự nhiên hoặc sau một chấn thương rất nhẹ, thường xảy ra ở vị trí xương đốt sống, cổ xương đùi và cổ tay. Một số người bị ngã, gãy xương dẫn đến khớp bị tổn thương không thể đi lại hay di chuyển, làm suy giảm chức năng vận động.

Nguyên nhân gây bệnh loãng xương ở người già

Bệnh loãng xương ở người già đang ngày càng phổ biến, nguyên nhân loãng xương ở người già là chủ yếu do:

– Bị lão hóa khi về già

Càng lớn tuổi, xương càng trở nên mỏng hơn do hàm lượng canxi trong xương giảm dần. Hơn nữa, lượng hormone trong cơ thể ở người cao tuổi được sản sinh ít đi, dẫn đến chức năng điều hòa hấp thụ canxi vào xương bị suy giảm, góp phần làm giảm mật độ xương.

– Ít vận động

Người già thường ít hoặc không vận động hay không có chế độ luyện tập thể dục thường xuyên do lo ngại ảnh hưởng sức khỏe. Tuy nhiên, ít vận động sẽ khiến xương khớp và cơ bắp trở nên yếu đi làm tăng nguy cơ loãng xương đồng thời gián tiếp đẩy nhanh tiến trình thoái hóa khớp.

Chưa kể, người già thường hạn chế đi lại, ít ra ngoài trời nên ít tiếp xúc với ánh nắng. Việc ít vận động ngoài trời sẽ khiến cơ thể không được cung cấp đủ lượng vitamin D để hấp thụ canxi, làm bài tiết canxi tăng, gây nên tình trạng thiếu canxi và loãng xương ở người già. 

– Chế độ ăn uống thiếu canxi

Do tuổi cao hoặc bệnh tật nên khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể kém. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hàng ngày “nghèo nàn”, không có thực phẩm giàu canxi hiện diện khiến những người cao tuổi thường có nguy cơ bị loãng xương rất cao.

– Thuốc chống viêm steroid

Ngoài các nguyên nhân gây loãng xương kể trên, thuốc có chứa steroid cũng là một nguyên nhân. Đây là nhóm thuốc chống viêm steroid làm ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể.

Cách ngăn ngừa bệnh loãng xương ở người già

Để phòng ngừa bệnh loãng xương ở người già mọi người cần cân đối lại chế độ dinh dưỡng kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Hãy nhớ rằng canxi và vitamin D là nguyên liệu giúp tạo xương mới, kích thích hoạt động của tế bào sinh xương. Do vậy hãy thực hiện các biện pháp giúp tăng cường canxi và vitamin D cho cơ thể.

– Bổ sung thực phẩm chống loãng xương

Người già măc bệnh loãng xương nên ăn gì? Hãy tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin D cho cơ thể. Hải sản (tôm, cua, sò, cá), các loại rau màu xanh đậm… rất giàu canxi, vitamin D và MK7. Ngoài ra, chúng ta cũng cần bổ sung Glucosamin giúp tăng cường sụn khớp cho xương.

Người già bị bệnh loãng xương nên bổ sung thường xuyên các nhóm thực phẩm này:

+ Các loại các béo: cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá ngừ,… giàu vitamin D và omega – 3.

+ Súp lơ xanh.

+ Sườn và xương ống.

+ Các gia vị ấm nóng: gừng, tỏi, ớt.

+ Quả óc chó và hạt lanh.

+ Các loại quả mọng: nho, mâm xôi, dâu tây, mận, sơ ri, việt quất, anh đào,…

+ Nhóm thực phẩm tăng cường chất bôi trơn khớp: cà chua, chuối, đậu bắp.

– Thường xuyên uống sữa

Người già nên bổ sung từ 2 – 3 ly sữa giàu canxi, vitamin D, photpho, MK7 mỗi ngày để tăng lượng canxi hấp thu cho xương chắc khỏe. Sẽ tốt hơn khi chọn loại sữa có bổ sung thêm Glucosamin để hỗ trợ các sụn khớp dẻo dai, linh hoạt hơn. Người già nên chọn sữa bột Micalait Gold để phòng ngừa bệnh loãng xương. Đây là dòng sữa bột cho người lớn tuổi giúp phòng ngừa loãng xương tốt nhất hiện nay.

– Tắm nắng

Da nhận được ánh nắng mặt trời với thời lượng, thời điểm hợp lý sẽ giúp thể sản sinh vitamin D – loại vitamin không thể thiếu giúp hấp thu và chuyển hóa canxi. Vì vậy, người cao tuổi nên tắm nắng đúng cách vào các buổi sáng trước 8:30 trong ngày để tăng chuyển hóa canxi, thúc đẩy quá trình tạo xương nhanh hơn.

– Luyện tập thể dục đều đặn

Tập thể dục giúp làm giảm tốc độ mất xương. Người già nên chọn những những bộ môn đi bộ, chạy bộ, đạp xe…giúp xương khớp trở nên chắc khỏe hơn và cũng không mất quá nhiều sức lực.

– Đi khám thường xuyên

Khi bước qua tuổi 40 – 45 hoặc phụ nữ sau mãn kinh cần đến ngay chuyên khoa xương khớp để tiến hành chẩn đoán loãng xương ngay. Việc này sẽ giúp chúng ta phát hiện ra bệnh sớm và có biện pháp chữa trị kịp thời trước khi quá muộn.

Hy vọng qua bài viết hôm nay của hệ thống mẹ và bé Dairymart đã giúp bạn hiểu hơn về bệnh loãng xương ở người già. Hãy duy trì những thói quen tốt thật lành mạnh để giúp cho việc phòng ngừa bệnh loãng xương được hiệu quả hơn nhé.

>> Xem thêm:

– Người đau nhức xương khớp nên ĂN GÌ, KIÊNG GÌ để khỏi bệnh nhanh?

– Top các món ăn tốt cho xương khớp được chuyên gia bật mí!

– Hướng dẫn chọn sữa tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi HIỆU QUẢ!