Bà bầu luôn được khuyên bổ sung hạt hạnh nhân vì có tác dụng điều hòa thai khí, giảm tình trạng táo bón ở mẹ bầu đồng thời giúp thai nhi trong bụng mẹ được phát triển toàn diện. Vậy bầu 3 tháng đầu có được ăn hạnh nhân không? Và bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào tốt nhất?
Bà bầu 3 tháng đầu có được ăn hạnh nhân không?
Thời gian gần đây, Dairymart nhận được rất nhiều câu hỏi của các mẹ bỉm về việc bầu 3 tháng đầu có được ăn hạnh nhân? Về điều này, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm là được nhé! Hạt hạnh nhân không chỉ là món ăn vặt ưa thích của nhiều mẹ bầu, giúp mẹ thỏa mãn cơn thèm ăn mà còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
– Bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào tốt nhất?
Hạt hạnh nhân rất giàu dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu, tuy nhiên nếu ăn đúng thời điểm sẽ giúp tăng cường hiệu quả cho sức khỏe của mẹ đấy! Mẹ nên chia hạt hạnh nhân thành những khẩu phần ăn nhỏ dùng trong ngày để hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Mẹ có thể sử dụng hạnh nhân vào 2 lần trong ngày: 1 lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối.
Bên cạnh đó, liều lượng hạnh nhân sử dụng trong ngày mẹ cũng cần lưu ý, tránh việc ăn quá mức cho phép. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày mẹ chỉ nên sử dụng 28g hạnh nhân, tương đương với 20-23 hạt.
Các mẹ không nên dùng quá số lượng này trong ngày nếu không sẽ dẫn đến các triệu chứng, hậu quả không mong muốn, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Để không ngán, mẹ có thể chế biến hạnh nhân thành các món ăn nhẹ, ít gia vị hoặc ăn trực tiếp để giữ trọn hương vị và dưỡng chất từ hạt. Các món làm từ hạnh nhân mẹ có thể tham khảo như hạnh nhân sấy khô, chè hạnh nhân, sữa hạnh nhân, sữa chua hạnh nhân,…
Giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân đối với bà bầu và thai nhi
Vậy là các mẹ đã biết bầu 3 tháng đầu có được ăn hạnh nhân hay không rồi đúng không nào? Dưới đây là một số lợi ích sau của hạt hạnh nhân để các mẹ hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng của loại hạt này:
– Hạt hạnh nhân tốt cho sự phát triển của thai nhi
Có thể nhiều mẹ chưa biết mẹ bầu 3 tháng đầu ăn hạnh nhân rất tốt cho thai nhi. Hàm lượng các chất như canxi, photpho, mangan có trong hạnh nhân góp phần vào việc hình thành và phát triển hệ xương của trẻ.
Ngoài ra, Omega – 3 có trong hạt hạnh nhân giúp trẻ hình thành các tế bào não và hoàn thiện hệ thống thần kinh của trẻ. Việc bổ sung hạnh nhân trong thai kỳ sẽ giúp trẻ thông minh hơn.
Đặc biệt, các nhóm vitamin B có trong hạnh nhân cũng đóng góp vai trò trong sự phát triển não bộ của trẻ và phòng ngừa dị tật thai nhi. Vitamin B2 vừa cung cấp năng lượng vừa hỗ trợ tăng cường khả năng nhận thức trí não của trẻ. Hay vitamin B9 giúp phòng chống nguy cơ bị bệnh khuyết tật ống thần kinh ở trẻ từ những giai đoạn đầu trước khi sinh với tỷ lệ khá cao lên đến 70%.
– Hạt hạnh nhân tốt cho mẹ
Với nguồn dinh dưỡng dồi dào và phong phú, hạnh nhân cung cấp những khoáng chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi. Đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ, khi mới mang thai, mẹ cần bổ sung một lượng khoáng chất để tạo năng lượng và dưỡng chất giúp mẹ luôn khỏe mạnh. Đồng thời, duy trì ăn hạnh nhân giúp mẹ có thể lực tốt để có đủ sức lực trong cả quá trình mang thai và sinh nở.
Hạnh nhân hỗ trợ hệ tiêu hóa cho bà bầu rất tốt. Xuyên suốt quá trình mang thai, mẹ bầu thường phải đối mặt với nhiều triệu chứng về đường ruột. Bằng việc ăn hạt hạnh nhân, mẹ đang cung cấp cho cơ thể mình một lượng lớn chất xơ, bao gồm chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chúng giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh đầy hơi, khó tiêu, táo bón,…
Hàm lượng sắt có trong hạt hạnh nhân sẽ giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi do thiếu máu. Việc hấp thụ chất sắt có trong hạnh nhân vẫn tốt và tự nhiên hơn so với các loại thuốc sắt thông thường.
Ngoài ra, trong hạnh nhân còn chứa nhiều vitamin E, C và axit béo không no Omega – 3 nên mẹ hoàn toàn yên tâm với làn da của mình trong thai kỳ và sau sinh. Hàm lượng canxi và photpho cùng mangan có trong hạt hạnh nhân giúp cho xương của mẹ bầu trở nên chắc khỏe. Đồng thời giúp mẹ tránh các triệu chứng tiền sản giật thai kỳ cùng nguy cơ tăng huyết áp.
Ngoài tích cực ăn hạnh nhân các mẹ bầu đừng quên bổ sung 2 ly sữa bầu Micalait Mom nhé! Mẹ có biết dòng sữa bầu Micalait Mom giúp mẹ bổ sung nguồn dinh dưỡng thiếu hụt do ăn uống thiếu chất, không đủ dinh dưỡng.
Hy vọng thông qua bài viết hôm nay của mẹ và bé shop Dairymart đã giúp mẹ hiểu rõ bầu 3 tháng đầu có được ăn hạnh nhân không? Nếu còn băn khoăn gì hãy để lại bình luận bên dưới cho Dairymart các mẹ nhé!
>> Xem thêm:
– Sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì để vết thương nhanh lành, sữa về nhiều?
– Hướng dẫn cách duy trì nguồn sữa mẹ khi đi làm để nuôi con MAU LỚN
– Hiện tượng nhức mỏi chân tay ở bà bầu: Nguyên nhân và giải pháp!
