Mẹ có biết, ngay từ những tuần thai đầu tiên, quá trình hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của bé đã diễn ra và phát triển không ngừng. Do đó, chế độ dinh dưỡng cùng cách sinh hoạt trong thai kỳ sẽ giúp bé yêu của mẹ phát triển não bộ và thông minh hơn. Vậy mẹ có biết bà bầu ăn gì để con thông minh xinh đẹp?
Bà bầu ăn gì để con thông minh xinh đẹp?
Mẹ đang thắc mắc ó bà bầu ăn gì để con thông minh xinh đẹp? Để bé yêu phát triển trí não, thông minh ngay từ trong bụng mẹ, trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, mẹ bầu nhớ bổ sung những loại thực phẩm dưới đây nhé:
– Thực phẩm giàu axit folic
Axit folic là dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình hình thành của các tế bào thần kinh, giúp thai nhi phòng tránh nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống. Mẹ bầu cần bổ sung axit folic trước thời điểm quyết định mang thai 3 tháng và duy trì liên tục suốt thai kỳ để phòng ngừa nguy cơ thai nhi mắc khuyết tật về não. Những thực phẩm dồi dào axit folic là các loại rau có màu xanh đậm như rau cải bó xôi, súp lơ xanh hoặc ngũ cốc, quả bơ…
– Hoa quả và rau xanh
Tất cả các loại thực vật đều có khả năng tự tạo nên những chất antioxidant để chống sâu bọ và tia hồng ngoại từ ánh sáng mặt trời. Đồng thời, antioxidants là những chất chống ô-xy hóa khi vào cơ thể người sẽ giúp cơ thể chống lại các độc tố tấn công DNA, tác động tiêu cực đến não bộ của thai nhi. Vậy nên mẹ bầu có thể ăn thỏa thích các loại rau quả để vừa đẹp da giữ dáng vừa giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh nhé.
– Thực phẩm giàu omega-3
Đây là một axit béo vô cùng quan trọng với sự phát triển thể chất và trí tuệ của thai nhi. Omega-3 có DHA chiếm tới tỷ trọng cao trong tế bào, chất xám của não bộ và võng mạc của mắt. Nếu mẹ bầu bổ sung DHA ngay từ trong thai kỳ sẽ giúp bé yêu phát triển tốt não bộ và thị giác, đồng thời tăng cường trí thông minh, kích thích khả năng phản xạ và học tập, giúp bé đạt được những kết quả tốt trong tương lai.
Với những lợi ích trên, mẹ bầu có thể bổ sung omega-3 từ những loại cá nhiều dầu và các sản phẩm từ dầu cá như: cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ… Ngoài ra, những thực phẩm giàu omega-3 khác mà mẹ bầu có thể dùng là cải bó xôi, trứng, ngũ cốc, hạt hướng dương, dầu hạt lanh…
– Thực phẩm giàu sắt
Trong thai kỳ, mẹ bầu cần hấp thụ vào người lượng sắt gấp đôi bình thường để không gây những tác động tiêu cực đến sự phát triển trí não và IQ của bé yêu. Thực tế thì bản thân mẹ bầu đã dễ bị thiếu hụt sắt vì kinh nguyệt hằng tháng, đến khi có mang, thai nhi sẽ đòi hỏi thêm lượng sắt để phát triển nên mẹ bầu cần đưa sắt vào danh sách những vi chất không thể bỏ qua.
Lưu ý với mẹ bầu rằng nếu chỉ bổ sung sắt từ thực phẩm sẽ không thể làm tăng lượng hồng cầu trong máu. Do đó, mẹ bầu cần kết hợp giữa sắt và protein, nhất là protein động vật, mới có thể tăng khả năng hấp thụ sắt hiệu quả. Vì vậy, mẹ bầu nhớ bổ sung vào bữa ăn hằng ngày các loại thịt đỏ, thịt gà, cá và các loại quả giàu chất sắt như chuối, mơ, lựu, nho đen, ngũ cốc, đậu, đỗ, các loại hải sản như sò, hàu,…
Bí quyết sinh con đẹp và thông minh
– Bổ sung loại sữa bầu giúp phát triển trí não cho bé
Ngoài việc nắm rõ bà bầu ăn gì để con thông minh xinh đẹp, mẹ bầu cần nhớ uống sữa bầu Micalait Mom có bổ sung axit folic ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi cùng các dưỡng chất DHA, taurin và cholin giúp hình thành và hoàn thiện trí não, thị lực và tế bào võng mạc mắt cho bé. Bên cạnh đó, Micalait Mom còn là sản phẩm dinh dưỡng cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ mang thai.
– Duy trì luyện tập thể dục thể thao
Nhiều mẹ vì muốn dưỡng thai mà chỉ ngồi hay nằm một chỗ trong thời gian mang thai. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe lẫn quá trình vượt cạn của mẹ bầu. Mỗi ngày, mẹ bầu cần đi bộ nhẹ nhàng, hít thở không khí trong lành và dành thời gian khoảng 15 phút để tắm ánh nắng mặt trời lúc sớm để tổng hợp vitamin D giúp ích cho cơ thể.
– Giữ tinh thần sảng khoái, tâm trạng hạnh phúc
Mẹ có biết rằng mỗi khi mẹ hạnh phúc, bé cưng trong bụng cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc? Vậy nên, mẹ hãy cố gắng tránh những lo âu, căng thẳng nhé.
– Trò chuyện với con
Ở tuần thứ 23 thì mẹ có thể suốt ngày trò chuyện với con rồi. Lúc này thính giác của bé đã phát triển. Bé có thể nghe được những âm thanh trong bụng mẹ như tiếng tim đập, máu lưu thông… Và lúc này bé cũng có thể nghe được những âm thanh bên ngoài. Do đó, nếu lúc này mẹ thường xuyên nói chuyện hay đọc sách cho bé nghe thì bé sẽ sớm làm quen với ngôn ngữ. Đặc biệt nếu mẹ đọc hay nói các từ bằng ngôn ngữ khác tiếng mẹ đẻ thì sau này bé cũng có khả năng tiếp thu ngoại ngữ này tốt hơn.
– Nghe nhạc
Ngoài ra, mẹ cũng nên dành thời gian trong hai tháng cuối của thai kỳ để hát hoặc rủ bố cùng tâm sự, thủ thỉ nói chuyện với con yêu mỗi ngày nhé. Thêm một cách tương tác giúp hệ thần kinh của bé phát triển tốt hơn đó chính là âm nhạc. Mẹ có thể chọn những bản nhạc nhẹ nhàng và đeo tai nghe ở gần bụng của mẹ.
Hy vọng sau bài viết này, mẹ bầu đã có thể nắm rõ bà bầu ăn gì để con thông minh xinh đẹp phải không nào? Hệ thống mẹ và bé Dairymart chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
>> Xem thêm:
