Cảnh báo: Bà bầu ăn bơ nhiều có TỐT không? Ăn bơ có làm TĂNG CÂN?

Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Vậy bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không? Hiện nay có nhiều thông tin nói rằng bơ có thể khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát. Hãy cùng Dairymart tìm hiểu ngay nhé!

Bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không?

Bạn thắc mắc bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không? Nếu bà bầu ăn quá nhiều bơ có thể gây ra phản tác dụng. Bởi ăn nhiều bơ trong khi mang thai và cho con bú có thể làm giảm khả năng sản xuất sữa. Nếu người mẹ cho con bú sử dụng bơ với số lượng lớn, có thể tăng cân nhanh hoặc làm cho bé sẽ dễ bị đau bụng.

– Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả bơ một ngày?

Bà bầu chỉ nên ăn khoảng 1 nửa – 1 quả bơ/ngày để cân bằng dinh dưỡng và tránh các tác dụng phụ không mong muốn nhé.

– Bà bầu ăn bơ như thế nào là tốt nhất?

Nhiều mẹ thắc mắc: bà bầu ăn bơ vào lúc nào là tốt nhất? Bà bầu ăn bơ 3 tháng đầu hoặc bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối có được không? Bà bầu nên ăn bơ vào tháng thứ mấy? Theo chuyên gia dinh dưỡng, là bà bầu có thể ăn bơ mỗi ngày trong thời gian mang thai. Đặc biệt có 2 thời điểm ăn bơ tốt nhất với bà bầu đó chính là:

+ Vào buổi sáng

Nếu muốn giữ cân nặng ổn định và không bị tăng cân quá nhiều thì thời điểm ăn tốt nhất là trước bữa ăn từ 1 – 2 tiếng vào buổi sáng để không bị tích chất béo. Ngoài ra, nếu mẹ bầu ăn bơ hàng ngày thì nên cắt giảm lượng calo ở các món ăn khác vì hàm lượng calo trong quả bơ khá cao.

+ Sau bữa ăn 1 – 2 tiếng

Nếu ăn nhiều và ăn vào cuối ngày có thể khiến bạn nạp nhiều calo cho cơ thể, gây tăng cân. Với ai muốn tăng cân nhanh thì có thể ăn bơ sau bữa ăn 1 – 2 tiếng, và ăn vào trưa chiều.

Tuy nhiên bầu cũng có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe, chỉ cần không ăn nhiều là được.

Bà bầu ăn bơ có tác dụng gì?

Bên cạnh câu hỏi bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không thì nhiều chị em cũng thắc mắc bà bầu ăn bơ có tác dụng gì? Bơ cung cấp một loạt chất dinh dưỡng có lợi không chỉ trong thời kỳ mang thai mà còn cả trước khi thụ thai. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của bơ cho bà bầu:

– Giảm nguy cơ tiền sản giật

Hàm lượng kali trong quả bơ sẽ giúp điều chỉnh huyết áp cho bà bầu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật khi mang thai. Mặt khác, bà bầu ăn bơ có thể giúp hạn chế các nguy cơ mắc vấn đề về tim trong tương lai.

– Giảm cân

Nghe có vẻ vô lý nhưng lại hết sức thuyết phục. Bởi trong bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Việc ăn bơ ở mức độ vừa phải sẽ giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI và chu vi vòng eo cũng ở mức tốt hơn.

– Hỗ trợ tiêu hóa

Trong thai kỳ, bệnh dạ dày và táo bón diễn ra khá phổ biến. Hàm lượng chất xơ phong phú có trong quả bơ sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp quá trình đi ngoài của mẹ bầu nhẹ nhàng hơn.

– Giảm ốm nghén

Ốm nghén là triệu chứng khó chịu, dễ dàng đánh gục bất kỳ bà bầu nào trong 3 tháng đầu mang thai. Mẹ bầu có thể ăn bơ xem sao nhé. Do lượng vitamin C có trong quả bơ có tác dụng rất tốt trong việc chống lại cảm giác buồn nôn và mệt mỏi khi mang thai.

– Kiểm soát đường huyết

Chế độ ăn uống thiếu cân bằng có thể khiến nồng độ cholesterol và đường huyết trong máu của bà bầu vượt quá giới hạn cho phép. Tình trạng này có thể giảm xuống một cách tích cực nếu bà bầu ăn thêm bơ trong khẩu phần ăn của mình. Bơ có tác dụng giữ cho mức cholesterol và đường huyết trong tầm kiểm soát.

– Tăng sức đề kháng cho bà bầu

Vitamin B6 có trong quả bơ rất cần thiết để tham gia vào việc thực hiện các phản ứng hóa học trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho bà bầu.

Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo sữa công thức Micalait Mom để tăng cường đề kháng nhé! Sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất đầy đủ giúp mẹ khỏe mạnh, giảm ốm vặt trong thai kỳ.

– Phát triển trí não thai nhi

Dinh dưỡng nổi trội trong quả bơ là folate, vitamin C, vitamin E. Những chất này có tác dụng giữ cho các tế bào não của thai nhi khỏe mạnh và hỗ trợ các dây thần kinh hoạt động tốt.

– Tránh thiếu máu

Tình trạng thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây nguy hiểm cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Quả bơ chứa lượng sắt dồi dào, tỷ lệ sắt trong bơ giúp giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai.

– Ngừa dị tật thai nhi

Thiếu hụt axit folic sẽ gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Chính vì vậy, các bác sĩ thường hay khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung sữa bầu có chứa axit folic để ngăn ngừa dị tật thai nhi. Trong khi đó, bơ là nguồn dưỡng chất khá phong phú, có thể cung cấp khoảng 5mcg axit folic/100g bơ. Do đó, bà bầu hãy cân nhắc bổ sung bơ trong thai kỳ để thai nhi khỏe mạnh hơn nhé.

– Tránh chuột rút

Nhiều bà bầu sẽ gặp phải hiện tượng chuột rút tại một vài thời điểm nào đó trong thai kỳ. Tình trạng này có thể được giải quyết bằng việc bổ sung kali và canxi vào chế độ ăn. Bơ là một lựa chọn tuyệt vời với tỷ lệ đáng kể của cả hai loại khoáng chất trên, từ đó giúp bà bầu giảm đau do chuột rút khi mang thai.

Cách làm bơ dầm cho bà bầu thơm ngon tại nhà

Bơ dầm hay sinh tố bơ đều là món ưa thích của nhiều mẹ bầu hiện nay. Cách làm bơ dầm rất đơn giản, mẹ chỉ cần lấy phần thịt bơ đã chín mềm ra bát và dùng thìa tán nhuyễn bơ ra sau đó cho thêm chút đường cho dễ ăn là được.

– Mẹo chọn bơ ngon cho mẹ bầu

+ Nhìn phần cuống quả bơ, nếu vết cuống to thì nghĩa là bơ non không chọn.

+ Bơ chín ngon có phần vỏ căng bóng nhưng vẫn hơi sần sùi, cầm chắc tay.

+ Muốn ăn bơ béo, thơm, dẻo, hãy chọn loại quả màu xanh. Khi chín, nó có màu xanh sáng, bóng, lấm tấm những điểm vàng.

+ Bóp nhẹ, hoặc bấm vào cuống, thấy nó hơi mềm thì chọn, dù phần kia chưa mềm, vì nó sẽ chín dần về phía đuôi.

+ Những quả bơ dáng tròn thường có hạt to, tuy nhiên sẽ ít xơ hơn.

+ Bơ chín để lâu trong tủ lạnh sẽ giảm hương vị. Vậy nên mẹ không nên mua nhiều bơ cùng lúc. Tốt nhất là mua loại kịp ăn trong ngày và hôm sau. Nếu bơ chưa chín hãy để bên ngoài cho chín rồi mới cho vào tủ lạnh.

Ngoài bơ dầm thì mẹ có thể làm thêm sinh tố bơ vô cùng thơm ngon, hấp dẫn. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

+ 1 quả bơ chín.

+ Sữa đặc, sữa tươi.

+ 1 hộp sữa chua.

+ Đường.

+ Nước cốt dừa, đá viên.

Cách làm như sau:

+ Cho toàn bộ bơ đã chuẩn bị vào cối xay, thêm sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào chung. Ngoài ra, tùy theo sở thích của mỗi người có thể cho thêm cả sữa chua hoặc đường nữa nhé.

+ Cho thêm khoảng một thìa cà phê nước cốt dừa nữa, sau đó thì bật máy xay lên để xay nhuyễn toàn bộ hỗn hợp là xong.

Vậy là qua bài viết hôm nay mẹ đã biết bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không rồi đúng không nào? Hãy thường xuyên ăn bơ mỗi ngày để tốt cho sức khỏe mẹ nhé! Shop mẹ và bé Dairymart chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh!