Sẽ ra sao khi mẹ thiếu sữa cho con bú? Chắc chắn con sẽ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển bình thường đúng không nào! Vậy thì mẹ càng không thể bỏ qua bí kíp ăn gì để nhiều sữa cho con bú dưới đây của Dairymart.
Ăn gì để nhiều sữa cho con bú?
Ăn gì để nhiều sữa cho con bú chắc chắn đang là vấn đề nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm hiện nay! Sau đây sẽ là những mà mẹ nên ăn để có nhiều sữa cho con bú nhé!
– Cháo móng giò
Cháo móng giò nấu với đu đủ xanh là một bí quyết lợi sữa sau sinh cực kỳ hữu ích cho mẹ cần bổ sung ngay hàng ngày. Món ăn này cũng là bài thuốc trị các chứng ít sữa hay sữa quá loãng đấy mẹ nhé.
– Đồ nếp
Gạo nếp là một trong những thực phẩm lợi sữa sau sinh cho mẹ chứa nhiều tinh bột nên chúng. Ăn nhiều đồ nếp sẽ giúp mẹ tạo ra nhiều sữa nuôi con. Các món nấu từ gạo nếp mà mẹ có thể thay đổi cho đỡ ngán đó là: móng giò, cháo gạo nếp, thêm chút đỗ xanh, ý dĩ để lợi sữa lại có thể giải trừ nỗi lo tắc tia sữa.
– Các loại ngũ cốc
Các loại hạt đậu được rang thơm nghiền mịn không chỉ là nguồn cung cấp protein giúp mẹ phục hồi cơ thể mà còn giúp sữa mẹ về nhiều, đặc hơn và thơm hơn. Nếu mẹ đang muốn biết ăn gì để có nhiều sữa cho con bú thì các loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ là một gợi ý tuyệt vời đấy!
– Lá đinh lăng
Chuẩn bị 1 nắm là đinh lăng đem rửa sạch, đun với nước để uống hàng ngày mẹ nhé! Khi uống vị chè đăng đắng nhưng sau lại ngọt, rất thơm. Uống nước lá đinh lăng hàng ngày sẽ giúp mẹ có thêm sữa cho con bú.
– Chè vằng
Ngoài ra, uống chè vằng cũng là cách thức giúp sinh nhiều sữa cho phụ nữ sau sinh. Mẹ có thể rửa sạch chè vằng, đun sôi nước rồi bỏ chè vằng vào, uống thay nước hàng ngày.
Làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú?
Bên cạnh việc biết ăn gì để nhiều sữa cho con bú thì mẹ cũng nên biết các mẹo khác để biết làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú! Dưới đây là các mẹo hay mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà!
– Massage bầu ngực mẹ
Trong lúc cho con bú, mẹ hãy kết hợp vừa massage và bóp nhẹ bầu ngực cùng lúc để giúp nặn bớt sữa trong bầu ngực ra. Việc này cũng giúp kích thích ngực tạo ra dòng sữa mới cho con. Bên cạnh đó, mẹ có thể dùng nước ấm và khăn mềm để message bầu ngực nhé!
Đem khăn nhúng nước rồi áp khăn lên bầu ngực massage nhẹ nhàng theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Mỗi ngày massge ngực 2 lần và mỗi lần ít nhất 10 phút.
Sau đó mẹ uống một cốc nước ấm hoặc sữa ấm, mẹ sẽ cảm nhận được sự thay đổi của việc tiết sữa như thế nào.
– Cho con bú đúng cách
Thứ nhất, khi cho con bú mẹ hãy đặt mặt bé hướng vào ngực mẹ và cằm bé chạm vào bầu vú. Sau đó mẹ hãy cởi bớt quần áo bé, chỉ cho bé mặc mỗi tã quần rồi ôm bé sát người. Việc này sẽ giúp kích hoạt các nội tiết tố thúc đẩy quá trình tạo sữa.
Thứ hai, mẹ cũng nên cho bé bú thường xuyên và khuyến khích bé ngậm ti mỗi lần bé muốn. Đặc biệt, mẹ không nên cho bé ngậm ti giả mẹ nhé! Tốt nhất là mẹ nên cho bé bú mỗi một tiếng một lần để giúp sản sinh sữa cho mẹ nhiều hơn.
Ngoài ra, mẹ hãy cho bé bú cả hai ti để vừa giúp 2 bầu ngực mẹ không bị lệch vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé nhé! Nếu bé bắt đầu khóc quấy thì mẹ đổi bên và cố gắng cho bé bú mỗi bên hai lần vào mỗi lần ăn. Nếu bên kia bị căng thì mẹ có thể nặn ra cho bớt căng và giữ lại sữa cho bé bú bình phòng khi bé không muốn bú mẹ.
– Chế độ ăn nghỉ khoa học
Mẹ nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và nhiều dinh dưỡng. Hãy ăn thật nhiều rau xanh và hoa quả đồng thời tránh uống các loại thực phẩm chứa chất kích thích và không lành mạnh như bia rượu hay cà phê. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, mẹ hãy nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt mẹ nhé. Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp bổ sung lại nguồn sữa và năng lượng cho mẹ. Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung thêm sữa Babimil mum 850g để đảm bảo được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi con tốt hơn nhé!
Đặc biệt, luôn giữ bản thân ở tâm trạng thoải mái và tránh căng thẳng mẹ nhé. Nếu mẹ quá căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo và tiết sữa cho con. Khi mất sữa, mẹ hãy cứ thoải mái, bình tĩnh và áp dụng theo các mẹo trên đây nhé chắc chắn nguồn sữa ra đều thôi!
Với những thông tin trên đây của Dairymart – Siêu thị sữa tốt hy vọng sẽ giúp mẹ giải đáp được các thắc mắc ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Và làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú? Nếu có thêm kinh nghiệm hay về ăn gì để có nhiều sữa cho con bú mẹ hãy chia sẻ cùng chúng tôi nhé!
>> Xem thêm:
